Rojocapo

EJEMPLO DE UNA ALMENTACION SEMANAL

LUNES
1 FRUTA CUALQUIERA Y UN VASO DE AGUA
30 MINUTOS DESPUES
DESAYUNO Colada de cereales (Quinua, millo, ajonjolí, Nuez,almendras, uva pasa, canela, arroz integral, 1 arepa sola.
1 fruta cualquiera
ALMUERZO ARROZ INTEGRAL, LENTEJAS, HUEVO, OPCIONAL TAJADAS DE PLATANO MADURO
ENSALADA(PEPINO, ZANAHORIA, YLECHUGA) JUGO DE CUALQUIER FRUTA
1 fruta cualquiera
COMIDA CREMA DE ZAPALLO Y ENSALADA
1 fruta cualquiera antes de las 9pm

MARTES
DESAYUNO1 fruta cualquiera y un vaso de agua
ENTRE MAÑANA Y TARDE MANI, UVAS PASAS
1 fruta cualquiera
ALMUERZO ARROZ INTEGRAL, PESCADO FRITO, TOSTADAS DE PLATANO MADURO,ENSALADA (PEPINO, ZANAHORIA, LECHUGA, CEBOLLA CABEZONA) JUGO DE CUALQUIER FRUTA
1 fruta cualquiera
COMIDA SOPA DE VERDURAS
1 fruta cualquiera antes de las 9pmMIERCOLES
1 fruta cualquiera y un vaso de agua
DESAYUNO AREPA SOLA, HUEVO, JUGO DE NARANJA
ENTRE MAÑANA Y TARDE fruta cualquiera
ALMUERZO ARROZ INTEGRAL, FRIJOLES,AGUACATE TOSTADAS DE PLATANO MADURO,
ENSALADA (PEPINO, ZANAHORIA, LECHUGA,) JUGO DE CUALQUIER FRUTA
1 fruta cualquiera
COMIDA SOPA DE VERDURAS
1 fruta cualquiera antesde las 9pm

JUEVES
1 fruta cualquiera y un vaso de agua
DESAYUNO AREPA SOLA, HUEVO, JUGO DE NARANJA
ENTRE MAÑANA Y TARDE 1 fruta cualquiera
ALMUERZO ARROZ INTEGRAL CONVERDURAS, CREMA DE BROCOLI, pollo o carne sudada
ENSALADA (PEPINO, ZANAHORIA, LECHUGA, CEBOLLA Y ATUN) JUGO DE CUALQUIER FRUTA
1 fruta cualquiera
COMIDA CREMA DEBROCOLI
1 fruta cualquiera antes de las 9pm

VIERNES
1 fruta cualquiera y un vaso de agua
DESAYUNO AREPA SOLA, HUEVO, colada de cereales
ENTRE MAÑANA Y TARDE UVAS
ALMUERZO...