Rol hacia adelante

Un rollo adelante es un movimiento básico de gimnasia que se ve como una voltereta agraciada. Para hacerlo correctamente, deberás moverte desde la posición inicial, hacer elrollo y pararte en un solo movimiento. Hacer un rollo sin las manos para apoyarte a la hora de ponerse de pie exige mucha práctica
Transcripción de roll hacia adelante
ROLHACIA ADELANTE Es un movimiento derivado de la gimnasia rítmica que nos permite rodar a lo largo de la espalda a nivel del suelo. Ejercicios metodológicos para realizar rol haciaadelante 1°Sentadillas (con los brazos extendidos) 2° Flexiones en la pared (luego se aumenta la carga) 3° Flexión de columna a nivel del suelo (posición fetal o mecedora) Paracorregir 1° las piernas deben estar juntas 2° los brazos debe ir a la anchura de los hombros 3° a la hora de hacer la mecedora la cabeza debe estar bien flexionada Pararealiazar un buen rol hacia adelante. 1ro. Mantener una postura erguida 2do Agacharse Hay que tener los brazos rectos 8vo Levantarse completamente y volver a la posición inicial Hayque tener los brazos rectos 7mo apoyar los gluteos para levantarse junto al impulso que se lleva Hay que tener los brazos rectos 6to Rodar a lo largo de la columna Hay que tenerlos brazos rectos 5to dar un pequeño salto, poniendo el mentón en el externon y apoyando los trapecios para rodar Hay que tener los brazos rectos Hay que tener los brazosrectos 3ro colocar las manos en el suelo Hay que tener los brazos rectos Hay que tener en cuenta que los brazos deben ir a lo ancho de los hombros 4to Levantar los glúteos Laspiernas siempre deben ir juntas y flexionadas en este paso Siempre debe mantaner las piernas juntas Forma incorrecta de hacer el rol Forma correcta de hacer el rol GRACIAS