Ropa Compresion

Ropa de compresión en ciclismo de Ruta y Mtb.
Hoy en día existen diversos gadgets o artículos diseñados específicamente para mejorar nuestro rendimiento en diversos deportes y disciplinas. El ciclismo cada vez se vuelve más competitivo y cada día adopta mayor número de seguidores. La ropa deportiva es cada vez mas especifica para cada tipo de deporte, y a lo largo de los años, se han tomado losavances de la tecnología utilizados en la medicina para aplicarlos en terreno deportivo.
La ropa de compresión, proviene de la utilización de bandas que se aplicaban en zonas para aumentar la compresión de una zona muscular, con el fin de aumentar la vasoconstricción y el retorno venoso en el caso del tratamiento de várices o problemas de circulación periférica. Hoy con esta información sondiversas marcas que han incorporado prendas especiales con el fin de mejora el rendimiento deportivo.
En este articulo, quiero explicarles de que forma las prendas de compresión pueden ayudarnos en los diversos factores que ayudan al performance, en ciclistas tanto de ruta, como de montaña.
Factores fisiológicos del uso de ropa de compresión.
Retorno Venoso
Con la utilización de las calzas decompresión, existe un aumento en el retorno venoso, es decir la rapidez con la cual la sangre que contiene C02 (como resultado de la activación muscular) es transportada con mayor facilidad hacia el corazón, por lo tanto el gasto energético que involucra el retorno venoso se disminuye. Esto beneficia principalmente la disminución de la energía necesaria en que retorne la sangre al corazón, usándolapara los músculos.
El aumento del retorno venoso favorece la rapidez con la cual nuestros músculos se recuperan después del entrenamiento. Por eso, luego de entrenamientos o carreras de alta intensidad o larga duración, es importante mantener puestas las prendas de compresión, o usa un par de recambio.
Existe un estudio que relacionó el uso de prendas de compresión a nivel de piernas y muslos,llevado por el Departamento de Salud y Desempeño Humano en Queensland, Australia, que explica una disminución de la frecuencia cardiaca de un 3% en promedio, en comparación con el mismo grupo sin la utilización de las calzas. En este estudio se utilizaron calzas de compresión tipo short y además calzas de compresión a nivel de piernas.
Fijación muscular, reduciendo la vibración.
Las calzas decompresión ayudan a sujetar externamente los grupos musculares, por ejemplo de los músculos cuádriceps, evitando así las consecutivas vibraciones que son producidas por el constante pedaleo, esta situación es aún mas impactante en los ciclistas de mountainbike, ya que las irregularidades del nivel por donde transitan son mayores, produciendo más vibraciones musculares.
Las vibraciones muscularesproducen un aumento en el rompimiento de las miofibrillas musculares, por lo que en un programa de entrenamiento con mucho volumen y sin los adecuados descansos, puede provocar un mayor número de lesiones. En cualquier tipo de entrenamiento, se deben considerar los descansos para evitar un estrés negativo y el sobreentrenamiento deportivo.
Reducción de ácido láctico
Para mantener un esfuerzocontinuo, es necesario: entrenar el sistema metabólico empleado en el deporte, mejorar la capacidad aeróbica, consumir una dieta basada en las necesidades específicas de la competencia y del competidor, y reducir la formación de sustratos que limitan la mantención del ejercicio prolongado. El ácido láctico es un sustrato que es producido principalmente en ausencia de oxigeno, que se ve acompañado por unaacumulación de Hidrogeniones, los cuales son causantes de la disminución del PH a nivel muscular, promoviendo la fatiga y la capacidad contráctil de nuestros músculos. La compresión muscular, disminuye la producción de ácido láctico y la baja del ph, promoviendo una mejora y mayor resistencia en el sistema de contracción muscular.
Un estudio realizado por el Instituto Australiano de Deportes...