Rosa

Capacidades Físicas: La Velocidad

LA VELOCIDAD
1. CONCEPTO Y CLASES.

La velocidad es una capacidad física importante en la práctica de cualquier deporte. La rapidez de un movimiento en las actividades deportivas es primordial, ya que su efectividad depende en gran medida de la velocidad con que se ejecute. Algunos factores que intervienen en la velocidad, y que más adelantedesarrollaremos, son innatos en el individuo y no pueden modificarse con el entrenamiento. Sin embargo, por medio de él podemos mejorar ciertos factores que hacen que a posteriori un individuo sea más rápido que otro. definimos la velocidad,como “la capacidad de desarrollar una respuesta verbal o motriz en el menor tiempo posible”. A partir de aquí nos vamos a encontrar con varios tipos de velocidad. Velocidadde traslación. En la que recorremos un espacio en el menor tiempo posible. Por ejemplo, una carrera de 100 metros. Velocidad gestual. En la que respondemos motrizmente a una determinada situación deportiva en el menor tiempo posible. Por ejemplo, ante una presión táctica deportiva responder con un lanzamiento o pase precisos lo más rápido posible. Velocidad de reacción. Tiempo que tarda unindividuo en dar respuesta a un determinado estímulo. Este tiempo de reacción podemos determinarlo en función de diferentes estímulos: visuales, sonoros o táctiles. En cualquier caso la velocidad es un esfuerzo máximo y de escasa duración (entre 6’’ y 20’’). Los movimientos son rápidos, precisos, económicos y coordinados. En una carrera de 100 m comienza cuando se produce un desequilibrio y culmina cuandola cintura escapular (hombros) rebasa la línea de llegada. 2. FACTORES QUE DETERMINAN LA VELOCIDAD. Establezcamos dos grupos de factores para facilitar la comprensión de este capítulo. Fisiológicos. Son factores intrínsecos, y a priori, la velocidad, entre otros factores, depende de la estructura de la fibra muscular, factor innato y no modificable con el entrenamiento. El músculo está compuestopor dos tipos de fibras, unas rojas de contracción rápida y otras blancas de contracción lenta; dependiendo del porcentaje de fibras rojas o blancas iniciales, una persona será más rápida o más lenta. Otros son los factores que determinan la velocidad y que pertenecen a este grupo, como son, la mayor o menor masa muscular, la longitud de la fibras, etc. Físicos. Estos factores extrínsecos secaracterizan por su mejora y desarrollo con el entrenamiento. A este grupo pertenecen: - La amplitud de zancada, que va a depender de la fuerza con que se realicen los impulsos. - El número de apoyos que se realicen. - La facilidad que posea el individuo para aguantar el mayor tiempo posible la máxima velocidad. - La coordinación. La utilización correcta de los músculos que intervienen en esemovimiento (movimientos económicos). 3. DESARROLLO DE LA VELOCIDAD. EJERCICIOS.

Paradójicamente, en el escaso tiempo que dura una carrera de velocidad, intervienen muchos puntos determinantes. Si estudiamos la prueba reina de velocidad, la carrera de 100 metros, nos vamos a encontrar varias fases: velocidad de reacción, aceleración, velocidad lanzada y resistencia-velocidad. Desarrollando cada una deellas por separado podremos obtener posteriormente mejores resultados. Velocidad de reacción. Salida. Para desarrollar la velocidad de reacción, tendremos que trabajar en tres grupos de ejercicios. - Ejercicios frente a señales acústicas. - Ejercicios ante señales visuales. - Ejercicio ante señal táctil. A este primer tipo de velocidad, y englobando los tres grupos anteriores pueden responderejercicios como: - Correr, y a la señal ir a derecha o a izquierda. - Correr de espaldas al compañero, girar a su señal y recoger el balón que nos lanza. Educación Física Pág.1

Capacidades Físicas: La Velocidad - Tumbado, levantarse y salir corriendo al bajar el brazo el compañero. - Ejercicios específicos de salida. La salida que se utiliza en las pruebas de velocidad de atletismo es la llamada...