Rosa

DIA1
Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos.
Cena: Lechugacon un filete de pollo o ternera a la plancha.

DIA 2
Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida; Lechuga con un filete depollo o ternera a la plancha.
Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

DIA 3
Un café solo o un té con una tostada.Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja.
Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas dejamón cocido.

DIA 4
Café solo o té y una tostada
Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.
Cena: Ensaladade frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.

DIA 5
Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.
Comida: 300 gramos depescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, un tomate y cinco zanahorias hervidas.
Cena: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha.

DIA 6
Desayuno: Un caféo té, sin azúcar.
Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomar rayadas.

DIA7Desayuno: Un café o un té sin azúcar.
Comida: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.
Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, laque más te guste.

El resto de los días hasta completar los 13 tienes que ir repitiendo según el día
Recomendaciones.
Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.