RRII_Distorsiones_cognitivas
Páginas: 10 (2444 palabras)
Publicado: 6 de octubre de 2015
Distorsiones cognitivas
1- FILTRAJE o ABSTRACCIÓN SELECTIVA
Consiste en seleccionar en forma de “visión de túnel” un solo aspecto de una situación, aspecto que tiñe toda la interpretación de la situación y no se percata de otros que lo contradicen.
Ejemplo:
Una persona se encuentra con un amigo y hablan de muchos temas agradables, sin embargo discuten sobre política, y al marcharse a sucasa se siente irritado pensando en las críticas de aquél hacia sus ideas políticas, olvidando los otros temas agradables compartidos. Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida.
Clave para detectar esta distorsión:
NO PUEDO SOPORTAR ESTO
NO AGUANTO QUE…
ES HORRIBLE….
ES INSOPORTABLE….
2- PENSAMIENTO POLARIZADO
Consiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuanta losaspectos intermedios. Las cosas se valoran como buenas o malas, blancas o negras, olvidando grados intermedios.
Ejemplo:
Un joven que recibe un “NO” al invitar a una señorita piensa:
“Solamente me pasan cosas malas”
Otra persona no encuentra trabajo y piensa: “Soy un incompetente e inútil”
Clave para detectar esta distorsión son todas aquellas que extreman las valoraciones olvidando losgrados intermedios y matices.
Por ejemplo:
FRACASADO
COBARDE
INUTIL
3- SOBREGENERALIZACIÓN
Esta distorsión del pensamiento consiste en sacar una conclusión general de un solo suceso en particular sin base suficiente.
Ejemplo:
Una persona que busca trabajo y no encuentra, concluye: “Nunca conseguiré un empleo”.
Otra persona que se siente triste, piensa: “Siempre estaré así“
Clave para detectaresta distorsión:
”TODO … NADIE…. NUNCA…. SIEMPRE…. TODOS…. NINGUNO…”
4- INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO
Se refiere a la tendencia de interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. Algunas veces, esas interpretaciones se basan en un mecanismo llamado proyectivo que consiste en asignar a los demás los propios sentimientos y motivaciones, como si los demás fueransimilares a uno mismo.
Ejemplo:
Una persona nota como la miran unos extraños y piensa: “Sé que piensan mal de mi”
Otra persona está esperando a otra en una cita y ésta tarda cinco minutos y sin meditar prueba alguna, se le viene a su mente: “Sé que me está mintiendo y engañando”
Clave para detectar esta distorsión:
ESTO ES PORQUE…
ESO SE DEBE A….
SE QUE ESO ES POR
5- VISION CATASTROFICAConsiste en adelantar acontecimientos de modo catastrófica para los intereses personales, en ponerse, sin prueba alguna, el lo peor para uno mismo.
Ejemplo:
Una persona está viendo las estadísticas de accidentes de tráfico por la televisión y se le pasa por la cabeza “Y si me ocurriera a mi?”
Otra escucha la noticia de que una persona perdió el control y se suicidó y piensa “¿Y si me ocurre a miigual”
Clave para detectar esta distorsión:
¿Y SI ME OCURRE A MÍ … TAL COSA..?
6- PERSONALIZACIÓN
Consiste en el hábito de relacionar, sin base suficiente, lo que pasa en el entorno con uno mismo.
Ejemplo:
1.-En el trabajo una persona tenía la impresión de que cada vez que el encargado hablaba de que había que mejorar la calidad del trabajo se refería exclusivamente a él. Esta personapensaba: “Sé que lo dice por mi”.
2.-Una mujer que escuchaba a su marido quejarse de lo aburrido del fin de semana, pensaba: “Seguro que piensa que soy aburrida”
Un tipo de personalización consiste en el hábito de compararse con otras personas de manera frecuente:
“Soy menos sociable que José”
“A él le hace caso pero a mi no”
Clave para detectar esta distorsión:
LO DICE POR MI
HAGO ESTO MEJOR (OPEOR) QUE ….
7- FALACIA DE CONTROL
Consiste en cómo la persona se ve a sí misma, de manera extrema, sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida. O bien la persona se suele creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor, o en el otro extremo se ve muy impotente y sin que tenga ningún control sobre los acontecimientos de su vida....
1- FILTRAJE o ABSTRACCIÓN SELECTIVA
Consiste en seleccionar en forma de “visión de túnel” un solo aspecto de una situación, aspecto que tiñe toda la interpretación de la situación y no se percata de otros que lo contradicen.
Ejemplo:
Una persona se encuentra con un amigo y hablan de muchos temas agradables, sin embargo discuten sobre política, y al marcharse a sucasa se siente irritado pensando en las críticas de aquél hacia sus ideas políticas, olvidando los otros temas agradables compartidos. Se filtra lo negativo, lo positivo se olvida.
Clave para detectar esta distorsión:
NO PUEDO SOPORTAR ESTO
NO AGUANTO QUE…
ES HORRIBLE….
ES INSOPORTABLE….
2- PENSAMIENTO POLARIZADO
Consiste en valorar los acontecimientos en forma extrema sin tener en cuanta losaspectos intermedios. Las cosas se valoran como buenas o malas, blancas o negras, olvidando grados intermedios.
Ejemplo:
Un joven que recibe un “NO” al invitar a una señorita piensa:
“Solamente me pasan cosas malas”
Otra persona no encuentra trabajo y piensa: “Soy un incompetente e inútil”
Clave para detectar esta distorsión son todas aquellas que extreman las valoraciones olvidando losgrados intermedios y matices.
Por ejemplo:
FRACASADO
COBARDE
INUTIL
3- SOBREGENERALIZACIÓN
Esta distorsión del pensamiento consiste en sacar una conclusión general de un solo suceso en particular sin base suficiente.
Ejemplo:
Una persona que busca trabajo y no encuentra, concluye: “Nunca conseguiré un empleo”.
Otra persona que se siente triste, piensa: “Siempre estaré así“
Clave para detectaresta distorsión:
”TODO … NADIE…. NUNCA…. SIEMPRE…. TODOS…. NINGUNO…”
4- INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO
Se refiere a la tendencia de interpretar sin base alguna los sentimientos e intenciones de los demás. Algunas veces, esas interpretaciones se basan en un mecanismo llamado proyectivo que consiste en asignar a los demás los propios sentimientos y motivaciones, como si los demás fueransimilares a uno mismo.
Ejemplo:
Una persona nota como la miran unos extraños y piensa: “Sé que piensan mal de mi”
Otra persona está esperando a otra en una cita y ésta tarda cinco minutos y sin meditar prueba alguna, se le viene a su mente: “Sé que me está mintiendo y engañando”
Clave para detectar esta distorsión:
ESTO ES PORQUE…
ESO SE DEBE A….
SE QUE ESO ES POR
5- VISION CATASTROFICAConsiste en adelantar acontecimientos de modo catastrófica para los intereses personales, en ponerse, sin prueba alguna, el lo peor para uno mismo.
Ejemplo:
Una persona está viendo las estadísticas de accidentes de tráfico por la televisión y se le pasa por la cabeza “Y si me ocurriera a mi?”
Otra escucha la noticia de que una persona perdió el control y se suicidó y piensa “¿Y si me ocurre a miigual”
Clave para detectar esta distorsión:
¿Y SI ME OCURRE A MÍ … TAL COSA..?
6- PERSONALIZACIÓN
Consiste en el hábito de relacionar, sin base suficiente, lo que pasa en el entorno con uno mismo.
Ejemplo:
1.-En el trabajo una persona tenía la impresión de que cada vez que el encargado hablaba de que había que mejorar la calidad del trabajo se refería exclusivamente a él. Esta personapensaba: “Sé que lo dice por mi”.
2.-Una mujer que escuchaba a su marido quejarse de lo aburrido del fin de semana, pensaba: “Seguro que piensa que soy aburrida”
Un tipo de personalización consiste en el hábito de compararse con otras personas de manera frecuente:
“Soy menos sociable que José”
“A él le hace caso pero a mi no”
Clave para detectar esta distorsión:
LO DICE POR MI
HAGO ESTO MEJOR (OPEOR) QUE ….
7- FALACIA DE CONTROL
Consiste en cómo la persona se ve a sí misma, de manera extrema, sobre el grado de control que tiene sobre los acontecimientos de su vida. O bien la persona se suele creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor, o en el otro extremo se ve muy impotente y sin que tenga ningún control sobre los acontecimientos de su vida....
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