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SISTEMA CIRCULATORIO

Recomendaciones

1. Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras.
2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época invernal,ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.
3. Cuidar las posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar, arrodillarse lo menos posible y no estar muchas horas sentado.
4. Dormir conlas piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el retorno la circulación de la sangre.
5. Realizar una actividad física al menos tres veces a la semana para reactivar el flujo desangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
6. Cuidar la temperatura del cuerpo, no exponerse a aguas muy frías o calientes en la ducha o al salir de la casa.
7. Procurarno sobrepasar el peso adecuado a la constitución física de cada uno.
8. No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas.
9. Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
10. Evitar el usode drogas o estimulantes.
11. No usar jeringas no descartables.
12. Visitar periódicamente al cardiólogo es una actitud que ayuda a alejar las enfermedades del corazón y del aparato circulatorio.Más aún, el cuidado médico se hace indispensable cuando tenemos algún problema con nuestro aparato circulatorio.


























ENFERMEDADES:

1. Insuficienciacardiaca
El bombeo inadecuado hace que la circulación disminuya en todo el cuerpo y la sangre se acumula en las venas. También se junta en los pulmones.
Síntomas:
Falta de aire durante el ejerciciofísico
Cansancio
Falta de aire al estar recostado
Hinchazón de las venas del cuello
Hinchazón e inflamación de los pies, tobillos, manos y pies


2. Hipertensión arterial
La fuerza que la sangreefectúa sobre la pared de las arterias puede no ser constante. Los antecedentes familiares, la falta de actividad física, la ingesta de sal en las comidas son factores que benefician esta...