rugby


RUGBY
El rugby es un deporte compuesto por 15 jugadores, en el cual se realiza un desgaste físico muy grande, ya que el juego es muy dinámico y de mucho contacto.
Se necesita un entrenamientomuy constante ya sea aeróbico o físico para tener un buen estado para desarrollar el juego.

MÚSCULOS QUE TRABAJAN
Los músculos más importantes para desarrollar este deporte son:
Músculos de lasextremidades superiores: bíceps, tríceps y todo lo que forma el antebrazo. Estos sirven para realizar los pases o tacklear.
Músculos de las extremidades inferiores: sartorio, abductor, pectíneo, vastoexterno, medio y lateral, bíceps crural, semimebranoso y semitendinoso, gemelos y soleo. Estos músculos son utilizados para correr, empujar y patear.
Músculos del tronco: trapecio, deltoides,pectorales, dorsal mayor, lumbares, gran recto del abdomen y el abdomen oblicuo. Esto músculos le dan estabilidad al cuerpo durante el contacto y permiten una mejor técnica de pase y de tackle.BENEFICIOS.
Los beneficios que te aporta este deporte es una capacidad muscular muy amplia, hay que tener mucha concentración, y una mayor hipertrofia muscular que en otros deportes.

REQUERIMIENTOSEntrenamientos
Se necesita entrenar mucho la parte física, además de la técnica, ya que sin el estado necesario para afrontar un partido, no se puede desarrollar el juego tan fácilmente como una personaque lo posee.
También se necesitan entrenar la parte muscular para tener la fuerza necesaria, como por ejemplo tacklear o entrar en contacto con un rival.

Alimentación.
Se necesita tener unaalimentación balanceada y rica en energía, hidratos de carbonos, proteínas y lípidos.
Hay que consumir muchos cereales, frutas y verduras, lácteos, para fortificar a los huesos, y en lo posible no consumirmucha comida chatarra o caramelos. Carnes diariamente, y antes de los partidos un pastas o cosas con harina para una rápida digestión y un gran aporte de energía.

LESIONES COMUNES.
Las lesiones...