rugby


Es importante tener en cuenta cómo debe alimentarse un rugbista, qué debe ingerir y qué no y cuáles son las consecuencias de no tener una buena dieta.
 Por Carmen Novoa.
Comer bien es algo quebuscan todos. Es verdad que un deportista debe tener una buena alimentación, pero también es cierto que depende de la disclina que practique para determinar cuál es la correcta. En el caso particularde los jugadores de rugby, hay que tener algunas consideraciones. “(La alimentación) debe ser rica en carbohidratos y proteínas para poder sostener la demanda energética.”, dice el nutricionista JoséGómez (master en entrenamiento y nutrición deportiva: jmgomez@t1g.cl)
Hay que partir de la base de que todos los deportistas tienen un desagaste energético cuando entrenan o disputan un partido, peroel rugby es un juego de fuerza, velocidad, intensidad y habilidad, por ende la ingesta de proteínas tiene un rol clave debido a que existe un mayor trabajo y estrés muscular. Si comparamos un jugadorde fútbol y uno de rugby, existen diferencias notorias en la composición corporal de ambos tipos de deportistas. “El jugador de rugby tiene un mayor % de masa muscular e IMC por las adaptaciones que serequieren. Al existir mayor contacto, se requiere mayor masa y fuerza, sobre todo en el tren superior, en comparación con el de fútbol. Por el lado de la nutrición esto significa que el rugbista debetener una ingesta calórica más elevada, como también una ingesta proteica, debido a que el trabajo de fuerza o contra algún tipo de resistencia es incorporado con mayor frecuencia dentro de lasrutinas de entrenamiento”, asegura Gómez.
Lo anterior es importante a la hora de elegir los alimentos que se consumen, ya que se tiene que tener claridad qué es bueno y qué podría tener efectos adversos.Lo más recomendado en la alimentación de un rugbista son proteinas de origen animal, principalmente magras (pollo, pescado, fuentes lácteas bajas en grasas, carne roja magra y huevos), suplementos...