Rumba Aerobica
Páginas: 18 (4348 palabras)
Publicado: 19 de marzo de 2014
RUMBA AERÓBICA
La clase de rumba aeróbica consiste en movimientos aeróbicos de cadera, hombros y cintura utilizando diferentes ritmos musicales como salsa, merengue, reggaetón, zamba, etc. Con el fin de adquirir ritmo, soltura, armonía, buena expresión corporal, elegancia y trabajo cardiovascular.
Sirve para adquirir una excelente condición física mejorando la coordinación y motricidad decada persona.
Explica los diferentes ritmos musicales con sus pasos para adquirir destrezas psicomotoras y también adquirir soltura y destreza en cada clase.
Va dirigida a cualquier tipo de persona de cualquier edad.
Este programa está diseñado para personas q deseen aprender varios ritmos con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cada movimiento, las 2 primeras semanas se prepara elcuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento para irlo soltando. Se comienza con un buen calentamiento, y una coreografía rítmica y cada semana se dictan dos ritmos diferentes, al final del mes se realiza una clase de todos ritmos para observar el avance de cada uno.
DEFINICIÓN:
La clase de Rumba Aeróbica consiste en realizar movimientos aeróbicos de caderas, cintura y hombros secombinan diferentes ritmos como salsa, merengue, reggaetón, zamba, música colombiana con el fin de ir adquiriendo ritmo, soltura, armonía, buena expresión corporal, elegancia y trabajo cardiovascular.
PARA QUE SIRVE:
Adquirir una excelente condición física durante cada clase mejorando poco a poco la coordinación y motricidad de cada estudiante.
Brindar a los alumnos una clase amena y divertidarealizando movimientos de cadera, hombros y cintura.
Explicar los diferentes ritmos con sus respectivos pasos con el fin de adquirir destrezas psicomotoras.
Adquirir soltura, destreza y un buen trabajo cardiovascular en cada clase.
A QUIEN VA DIRIGIDO:
A cualquier persona de cualquier edad.
ASPECTOS METODOLÓGICOS
El programa de rumba aeróbica está diseñado para aquellas personas quequieran aprender varios ritmos con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cada movimiento, las dos primeras semanas se prepara el cuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento con el fin de ir soltando y preparando el cuerpo con diferentes ritmos. Se comienza con un buen calentamiento, y una coreografía rítmica y cada semana se dictan dos ritmos distintos, al final cada mes al finalizar serealiza una clase con todos los ritmos vistos durante el mes con el fin de observar el avance de cada uno.
LO AEROBICO
CONCEPTUALIZACION
Definimos "Aeróbico" todo aquel ejercicio que es capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo, lo suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una serie de beneficios… Aeróbico: gr. "aer" (aire).Hace referencia a todo lo relativo a los seres aeróbicos, que son aquellos que no pueden vivir si no es en presencia de oxígeno. En el Deporte, hace referencia a todo ejercicio que se realiza durante un tiempo relativamente largo y con una intensidad moderada, lo cual hace que se necesite una cantidad considerable de oxígeno para ser realizados.
Estimular la actividad cardiovascular yrespiratoria: Hace referencia al aumento de actividad que se produce en los pulmones, corazón, sangre, como consecuencia de los ejercicios aeróbicos, los cuales han de ser, coherentes y responsables, es decir, hacer esfuerzos e ir aumentándolos progresivamente. Así, nuestro cuerpo estará cada vez mejor entrenado, aumentará su resistencia y soportará mayores esfuerzos físicos sin fatigarnos en exceso.
Tiemposuficientemente largo: Para poder obtener del ejercicio aeróbico todos los beneficios que puede aportar, es obligatorio practicarlo durante un tiempo relativamente largo. El motivo es que nuestro cuerpo necesita adaptarse al esfuerzo del ejercicio, y una vez conseguido es necesario que mantengamos el ritmo alcanzado para beneficiarnos entonces realmente del ejercicio.
NORMAS BÁSICAS DEL...
La clase de rumba aeróbica consiste en movimientos aeróbicos de cadera, hombros y cintura utilizando diferentes ritmos musicales como salsa, merengue, reggaetón, zamba, etc. Con el fin de adquirir ritmo, soltura, armonía, buena expresión corporal, elegancia y trabajo cardiovascular.
Sirve para adquirir una excelente condición física mejorando la coordinación y motricidad decada persona.
Explica los diferentes ritmos musicales con sus pasos para adquirir destrezas psicomotoras y también adquirir soltura y destreza en cada clase.
Va dirigida a cualquier tipo de persona de cualquier edad.
Este programa está diseñado para personas q deseen aprender varios ritmos con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cada movimiento, las 2 primeras semanas se prepara elcuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento para irlo soltando. Se comienza con un buen calentamiento, y una coreografía rítmica y cada semana se dictan dos ritmos diferentes, al final del mes se realiza una clase de todos ritmos para observar el avance de cada uno.
DEFINICIÓN:
La clase de Rumba Aeróbica consiste en realizar movimientos aeróbicos de caderas, cintura y hombros secombinan diferentes ritmos como salsa, merengue, reggaetón, zamba, música colombiana con el fin de ir adquiriendo ritmo, soltura, armonía, buena expresión corporal, elegancia y trabajo cardiovascular.
PARA QUE SIRVE:
Adquirir una excelente condición física durante cada clase mejorando poco a poco la coordinación y motricidad de cada estudiante.
Brindar a los alumnos una clase amena y divertidarealizando movimientos de cadera, hombros y cintura.
Explicar los diferentes ritmos con sus respectivos pasos con el fin de adquirir destrezas psicomotoras.
Adquirir soltura, destreza y un buen trabajo cardiovascular en cada clase.
A QUIEN VA DIRIGIDO:
A cualquier persona de cualquier edad.
ASPECTOS METODOLÓGICOS
El programa de rumba aeróbica está diseñado para aquellas personas quequieran aprender varios ritmos con el fin de adquirir destrezas y agilidad en cada movimiento, las dos primeras semanas se prepara el cuerpo trabajando ejercicios de acondicionamiento con el fin de ir soltando y preparando el cuerpo con diferentes ritmos. Se comienza con un buen calentamiento, y una coreografía rítmica y cada semana se dictan dos ritmos distintos, al final cada mes al finalizar serealiza una clase con todos los ritmos vistos durante el mes con el fin de observar el avance de cada uno.
LO AEROBICO
CONCEPTUALIZACION
Definimos "Aeróbico" todo aquel ejercicio que es capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo, lo suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una serie de beneficios… Aeróbico: gr. "aer" (aire).Hace referencia a todo lo relativo a los seres aeróbicos, que son aquellos que no pueden vivir si no es en presencia de oxígeno. En el Deporte, hace referencia a todo ejercicio que se realiza durante un tiempo relativamente largo y con una intensidad moderada, lo cual hace que se necesite una cantidad considerable de oxígeno para ser realizados.
Estimular la actividad cardiovascular yrespiratoria: Hace referencia al aumento de actividad que se produce en los pulmones, corazón, sangre, como consecuencia de los ejercicios aeróbicos, los cuales han de ser, coherentes y responsables, es decir, hacer esfuerzos e ir aumentándolos progresivamente. Así, nuestro cuerpo estará cada vez mejor entrenado, aumentará su resistencia y soportará mayores esfuerzos físicos sin fatigarnos en exceso.
Tiemposuficientemente largo: Para poder obtener del ejercicio aeróbico todos los beneficios que puede aportar, es obligatorio practicarlo durante un tiempo relativamente largo. El motivo es que nuestro cuerpo necesita adaptarse al esfuerzo del ejercicio, y una vez conseguido es necesario que mantengamos el ritmo alcanzado para beneficiarnos entonces realmente del ejercicio.
NORMAS BÁSICAS DEL...
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