RUNINN 10 K

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10k| #Consejos

Sin dudas, las carreras de 10k (10 kilómetros) suelen ser las que mas corredores convocan y donde muchísimos se inician en lascompeticiones populares.
Por ello, a continuación te contamos las 8 cosas que todo corredor debe saber antes de debutar en los 10 kilómetros:
1.- Conoce la distancia y sus características
Las carreras de10 kilómetros son accesibles para la mayoría de las personas, lo que no quiere decir que sea una carrera fácil.
Los 10.000 metros (10k) son perfectos para poner a prueba tu resistencia(la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible) y tu velocidad.
Aunque en los primeros kilómetros de la carrera, pueda llegar a parecer que tienes todo controlado, seguramentete sorprenderás al comenzar a sentirte realmente cansado con el pasar de los kilómetros.
En una carrera de 10 kilómetros, podríamos decir que los kilómetros 6/7 suelen ser los mas difíciles, ya hascorrido bastante y aún faltan demasiados para terminar.
Por ello, para lograr hacer una carrera perfecta, será necesario tener la disciplina suficiente para no caer en la tentación de correr demasiadorápido en los primeros kilómetros y sufrir los últimos.
RELACIONADO:
¿Cuanto tiempo debo correr antes de participar en mi primer carrera?
2.- ¿Cuanto debes entrenar?
Una de las dudas de la mayoría de loscorredores debutantes en los 10k, es cuantos días y kilómetros deben correr para estar listos para la carrera.
Lamentablemente, no existe una única respuesta para esta pregunta, ya que cada corredornecesitará de diferentes estímulos para poder mejorar en la distancia.
Mientras algunos corredores preparan los 10 k entrenando tres veces por semana, otros lo hacen siete veces por semana y hasta endoble turno (especialmente los profesionales).
Para definir la cantidad de entrenamientos y kilómetros, es necesario que analices tu forma física actual, tus antecedentes y tus objetivos.
Si tu...