running

Informe del
Running

Nombre:
maite


Índice

Portada……………………………………………………………………………………………………………………………………….1
Índice………………………………………………………………………………………………………………………………………….2
Introducción……………………………………………………………………………………………………………………………….3
Biografía…………………………………………………………………………………………………………………………………….4
Running……………………………………………………………………………………………………………………………...........5Maratón……………………………………………………………………………………………………………………………………..7


Bibliografía………………………………………………………………………………………………………………………………….
















Introducción
Este trabajo está relacionado al Running y la maratón






















Biografía
La teoría propuesta considera que la ejecución es de los primeros seres humanos como corredores de resistencia de la caza de animales, la actividad de seguimiento yperseguimiento hasta que una presa está demasiada cansada como para huir, además los rasgos humanos como: el ligamento nucal, abundantes glándulas sudoríparas, los tendones de Aquiles, las grandes articulaciones de la rodilla y muscular glúteos maximización, fueron los cambios causados por este tipo de actividad. La teoría propuesta por primera vez utiliza la evidencia fisiológica comparativa y los hábitosnaturales de los animales cuando se ejecuta, lo que indica la probabilidad de que esta actividad como un método de caza exitosa. Correr competitivamente surgió de fiestas religiosas en diversas áreas, tales como Grecia, Egipto, Asia y África. Los Juegos Tailteann , un festival deportivo irlandés en honor de la diosa Tailtiu , se remonta a 1829 aC, y es uno de los primeros registros defuncionamiento competitivo. Los orígenes de los Juegos Olímpicos y carreras de maratón están rodeados por el mito y la leyenda, aunque el primer juego registrado tuvo lugar en el año 776 antes de Cristo.











Marco Teórico
Running
El running es un deporte de atletismo accesible para cualquier persona, puesto que es muy sano y sencillo y además permite a cada cual correr a su ritmo, eltiempo que lo desee, y por el lugar que lo desee. Se puede practicar de forma individual o también se puede practicar en grupo. Se trata, igualmente, de un deporte para practicar al aire libre, pero también se puede realizar en una sala de gimnasio, sobre una cinta de correr.
Los beneficios que nos ofrece son múltiples: perdemos peso, incrementamos la resistencia física y mejoramos notablementenuestro humor. Su único rival es nuestra fuerza de voluntad, por eso no hay nada mejor que establecer una rutina diaria para que, salir a correr, se convierta en un hábito más en nuestra vida.
La finalidad de la carrera puede ser muy diferente de un corredor a otro: mantenimiento, o competición; velocidad, o distancia.

Siempre hay una primera vez


Plantearse el hábito de salir a correr es tansencillo como ponerlo en práctica. Lo primero que necesitaremos es disponer de un calzado adecuado para practicar este deporte. Una buena zapatilla de running debe ser ligera y, sobre todo, cómoda, ya que debe cuidar nuestra herramienta más preciada: el pie. Si tenemos en casa unas zapatillas de deporte genéricas usadas, no conviene utilizarlas para salir a correr, ya que la suela estará tandeformada que podemos pisar mal y provocarnos una lesión. El resto de la vestimenta la completaremos con un pantalón corto cómodo y una camiseta ajustada, que no limite los movimientos de los brazos.
 
Nada más salir a la calle, conviene calentar los músculos de las piernas durante unos minutos, caminando de forma natural y subiendo las rodillas hasta la altura de la cintura, de forma progresiva. Apartir de ahí, empezaremos a correr, siempre a un ritmo tranquilo, sin forzarnos ni queriendo ir más allá de nuestras posibilidades, tal y como recuerda el entrenador personal: "si nunca hemos salido a correr, o hace diez años que no nos ponemos unas zapatillas, no podemos pretender el primer día hacer una hora. Lo correcto es empezar con 2-3 días por semana,...