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El descanso es un factor
de suma importancia
para mejorar el
rendimiento del
corredor. El descanso
permite a tu cuerpo
realizar el denominado
proceso de'sobrecompensación', el
cual permite recuperar y
fortalecer el organismo
tras el esfuerzo
realizado en una dura
sesión de
entrenamiento. Los
planes de MY ASICS
incluyen descansos
destinados aasegurar
un entrenamiento
óptimo y la consecuente
mejora del rendimiento
en carrera.
Relación entre actividad física y
descanso
Tendemos a pensar que la actividad
física (esfuerzo físico) es laparte
más importante del entrenamiento.
Igualmente, solemos centrarnos en
los estiramientos o la dieta, ya que
sabemos que influyen en nuestros
entrenamientos.
No obstante, el descanso estambién parte del entrenamiento.
De hecho, existe una relación
directa entre el tiempo de descanso
que uno toma y el rendimiento
durante el entrenamiento.
El cuerpo sufre 'daños' durante losentrenamientos. El descanso, y
especialmente el sueño, permiten a
tu cuerpo reparar esos daños. Esto
significa que, si no descansas lo
suficiente después del
entrenamiento, tu cuerpo no será
capaz derecuperarse, lo cual
conllevará un debilitamiento
permanente y un deterioro de los
tejidos.
La falta de descanso provocará un
'efecto meseta' que te impedirá
mejorar tu rendimiento. Esto es lo
quese conoce como
'sobreentrenamiento'. En el peor de
los casos, hará que te lesiones o
enfermes.
Sobrecompensación
Hay otra razón por la cual el
descanso es crucial para los
deportistas. Tucuerpo no detiene
sus funciones tras recuperarse por
completo del entrenamiento. Con el
fin de prepararse para futuras
situaciones de estrés, tu cuerpo se
hace un poco más fuerte tras cadaentrenamiento. Este proceso se
conoce como 'sobrecompensación'.
La sobrecompensación es una
respuesta fisiológica del organismo
para hacer frente a los efectos del
entrenamiento (el organismo se...