Rutina con comba

Hoja de Registro

Recuerda que cada ejercicio vale 0,25 puntos, excepto los ejercicios sombreados que valen 0,5; en los ejercicios de parejas, si ésta es mixta, conseguimos un 0,25 adicional. La máxima puntuación posible es 14 puntos (31 ejercicios de 0,25 = 7,75 puntos, 8 de 0,5 = 4 puntos, 9 bonificaciones por pareja mixta = 2,25), puntuaciones superiores a 8 se truncarán a 8. EjercicioSalto Básico Esquiador Twist Estoy Entusiasmado Helicóptero 180º Paso Alto Salto Básico Velocidad Cruces. Criss Cross Abrir y Cerrar Piernas

Para facilitar la evaluación, registra en las siguientes tablas los ejercicios que tus compañeros o el profesor han certificado que eres capaz de realizar (indicando la fecha). En los ejercicios de parejas, debes añadir el nombre del compañero con el que hasrealizado el ejercicio y señalar con un círculo si la pareja era mixta o no.

Salto a la Comba. Rope Skipping
Carnet del Alumno
El salto a la comba es un juego universal, jugado por todas las culturas y en todas las épocas, que recientemente ha alcanzado el estatus de deporte (existencia de reglamentos, federaciones, campeonatos,…): el Rope Skipping. Dentro de este deporte existen muchasmodalidades de competición, una de ellas es el estilo libre con una cuerda (Freestyle), que puede realizarse individual o colectivamente, donde se encadenan una serie de ejercicios. Este carnet presenta algunos de los ejercicios básicos. En el CD encontrarás demostraciones de los distintos ejercicios para que tengas una idea más correcta de los mismos, por si los gráficos y la descripción no fuesensuficientes. Práctica los ejercicios contenidos en el carnet y cuando observes que te salen con facilidad, pide a un compañero que lo certifique, para ello, anota su nombre, la fecha y firma. El día del “examen” entregarás al profesor el Carnet, él podrá pedirte que “repitas” algunos de los ejercicios para evitar fraudes. En el caso, de que el ejercicio en cuestión no salga, se penalizará connegativos tanto para ti como para el compañero que certifica el ejercicio. Por ello: - Practica con asiduidad: un ejercicio que hoy sabemos realizar, si no lo practicamos puede que dentro de una semana no nos “salga”, especialmente en un momento tan tenso como es el “examen”. - Cuando certifiques un ejercicio, debes asegurarte que el ejercicio no le ha salido por “casualidad”, sino que lo realiza confluidez y seguridad.

Fecha

Ejercicio
Tijeras Molino Carrera Lateral Doble Molino 360º 360º Texas Campana Torero Doble Salto Can Can

Fecha

Ejercicio
Cuerda Larga Básico Cuerda Larga Inverso D.D. Básico Triple Salto Atardecer Elefante Rana Brazos Cruzados Atrás Br. Cruzados Delante Brazos Cruzados Ad-At

Fecha

Ejercicio
2 x 2 Básico Alterno 2 x 2 Básico Simultáneo 2 x 2 Atrás 2 x 2Cruces 2 x 2 Giro 180º 2 x 2 Giro Completo 2 x 2 Cambio ad-at Entrar a tomar café Encadenar

Fecha

Compañero

Mixto Si No Si No Si No Si No Si No Si No Si No Si No Si No

Salto Básico Adelante (SB)
Realizar 10 saltos seguidos, con los dos pies a la vez. La cuerda pasa por delante del cuerpo antes del salto.

Twist

Realizar 10 saltos, girando los pies a uno y otro lado en cada salto,90º derecha - 90º izquierda,

FECHA: Firma:

FECHA: Firma:

Esquiador

Estoy Entusiasmado Encadenar
Compañero:

Entrar a tomar Café
Compañero (con cuerda):

!0 SB con desplazamiento, alternando derechaizquierda. FECHA: Firma:

Brinco a un lado, salto básico, brinco al otro (así 6 brincos). FECHA: Firma:

Salto Básico Velocidad

180º
FECHA: Firma:

Realizas SB, el compañerosalta a tu lado, a tu ritmo, en el sitio. Lo coges y realizáis cinco saltos. FECHA: Firma:

Mientras el compañeros realiza SB en el sitio. Entras y realizas cinco saltos. FECHA: Firma:

2x2, Giro 180º
Realizamos 2x2 SB simultáneo, los dos realizamos giro 180º (mirándonos) y luego 2x2 hacia atrás ( 3 y 3)

2x2 Giro completo
Realizamos 2x2 SB simultáneo, uno realiza 360º, luego volvemos a...