Rutina de 7 minutos



11 DE DICIEMBRE DE 2014.

Acercamiento Al Desarrollo Deportivo


Preparatoria Regional De Tepatitlán.

ALUMNO: Fernando Ponce



Sólo necesitas 7minutos...
Rutina de ejercicio que va a cambiar por completo tu cuerpo

El trabajo, los hijos, la casa, la escuela… pareciera que no tenemos tiempo para nada más. Entre todo esto es fácilolvidarnos de hacer ejercicio y con el tiempo las consecuencias se empiezan a notar.

La buena noticia es que InstaFit encontró la manera para que en sólo 7 minutos puedas quemar lascalorías suficientes y lo mejor es que puedes hacer esta rutina hasta en pijama. ¿Quién no tiene 7 minutitos? La puedes hacer hasta en lo que preparas tu regadera. Lo único que necesitas esun cronómetro o un reloj con segundero y tienes una rutina de ejercicio que en 7 minutos cambiará tu cuerpo.

En esta rutina se utiliza un entrenamiento por intervalos en donde elobjetivo es acelerar tu ritmo cardíaco. El chiste es que hagas el mayor número de repeticiones lo más rápido posible. Ojo, el hacerlo rápido no significa hacerlo mal, cuida tu postura yposición. Recuerda que también la alimentación es esencial, lee estas ideas de alimentos para antes y después de hacer ejercicio.

¡Ahora si, en sus marcas… listos… fuera!!!
Corre entu lugar - 20 segundos
Descansa 20 segundos
Rodillas al pecho - 20 segundos
Descansa 20 segundos
Saltos estrella - 20 segundos
Descansa 1 minuto.Corre en tu lugar - 20 segundos
Descansa 20 segundos
Talones a las pompas - 20 segundos
Descansa 20 segundos
Abdominales - 20 segundos
Descansa 1 minuto...