Rutina de activacion fisica

EJEMPLOS DE PLAN DE ACTIVACIÓN COLECTIVA

1) RUTINA SENTADOS EN SILLAS

INICIAL

- CABEZA A UN LADO Y A OTRO

- AL FRENTE Y ATRÁS

- HOMBROS SUBEN Y BAJAN

- HOMBROS ALFRENTE Y ATRÁS

- BRAZOS ARRIBA CON TORSIÓN DE TRONCO

- BRAZOS ALFRENTE EMPUÑANDO; ARRIBA Y ABAJO

- UNO ARRIBA CRUZANDO ATRÁS DE CABEZA Y OTRO AL FRENTE POR EL PECHO- BRAZOS A LOS COSTADOS FLEXIÓN TRONCO AL FRENTE, BRAZOS ATRÁS

- BRAZOS ARRIBA FLEXIÓN TRONCO HASTA TOCAR LOS PIES

MEDULAR

- BRAZOS A LOS COSTADOS EMPUÑANDO

- CIRCULOS HOMBROS AL FRENTE Y ATRÁS

- EXSTENSIÓN BRAZOS HACIA ATRÁS EXTENDIENDO

- PALMAS ARRIBA DE LA CABEZA EXTENDIENDO BRAZOS BAJAR Y SUBIR

- PALMAS JUNTAS A LA ALTURA DEL PECHO,TORCIÓN DE TRONCO A UN LADO Y A OTRO

- ENTRELAZANDO BRAZOS ATRÁS DE CABEZA CERRAR Y ABRIR CODOS

- TOCANDO RODILLAS RESPIRACIÓN PROFUNDA ESTIRANDO BRAZOS, SOLTAR FLEXION CODOS

- BRAZOS A LOS COSTADOS ELEVACIÓN Y HACIA ATRÁS

FINAL

- FLEXIÓN CABEZA A UN LADO Y A OTRO

- MANOS NUCA JALAR CABEZA Y SOSTENER

- MANOS BARBILLA EMPULAR CABEZA Y SOSTENER- ESTIRAR BRAZOS ALFRENTE CON FUERZA

- MANOS NUCA EMPUJAR CODOS ATRÁS

- ESTIRAR BRAZOS A LOS COSTADOS CON DEDOS EXTENDIDOS

2) POSTURA (PAGINA 20)

INICIAL

- JUGAR A LAS ESTATUAS DE MARFIL.
- “A LAS ESTATUAS DE MARFIL, UNA, DOS Y TRES, ASÍ. EL QUE SE MUEVE BAILA UN TWIST”.
JUGAR A RITMOS LENTOS Y RÁPIDOS CON LA IDEA DE ADOPTARPOSTURAS EN VARIAS
CADENCIAS DE MOVIMIENTO.
- HACER PERCUSIONES EN DISTINTAS PARTES DEL CUERPO MIENTRAS SE CANTA.

MEDULAR

- JUGAR CON UN COSTALITO RELLENO DE ALPISTE DE ½ KILO; O CON UN GLOBO O UN LISTÓN,
O UNA PELOTA PEQUEÑA.
LLEVÁNDOLOS SOBRE DISTINTAS PARTES DEL CUERPO: LA CABEZA, EN UN HOMBRO O EN LAPALMA DE LA MANO CON EL BRAZO EXTENDIDO. AL MOMENTO DE QUEDAR INMÓVILES,
COLOCARLO SOBRE LA RODILLA DE LA PIERNA QUE ESTÁ LEVANTADA E INVENTAR OTRAS
FORMAS DE QUEDARSE QUIETOS.

FINAL

- CON LA AYUDA DE LAS PELOTAS SE DEN UN MASAJE POR TODAS LAS PARTES DEEL CUERPO

ORIENTACIONES:

- ENCAUZAR LAS PROPUESTAS QUEPUEDAN HACER LOS NIÑOS.
- LA ACTIVIDAD NO IRÁ MÁS ALLÁ DE 15 MINUTOS.
- ADOPTAR DIFERENTES POSTURAS

- AL TERMINAR, ES CONVENIENTE QUE LOS NIÑOS SE LAVEN LAS MANOS Y BEBAN AGUA.

3) TRABAJO EN EQUIPO

INICIAL

- LUBRICACIÓN

- VAMOS A PRACTICAR

MEDULAR

- GLOBOS LOS INFLAN Y SUELTAN

- LOS INFLAN Y AMARRAN

- GOLPEANDOEL GLOBO SERCA

- GOLPEANDO EL GLOBO LEJOS

- 3 GOLPES Y CAMBIAN DE GLOBO

- 1 GOLPE Y CAMBIAN DE GLOBO

- TODOS JUNTOS Y LOS DEJAN CAER

FINAL

- LOS TRUENAN

- DU DU AH

ORIENTACIONES:

- RESPETO A EL MATERIAL DE LOS DEMAS

- SEGUIR LAS REGLAS

- COLABORAR CON SUS COMPAÑEROS

- LA ACTIVIDAD NO IRA MÁS ALLÁ DE 15MINUTOS

- AL TERMINAR, ES CONVENIENTE QUE LOS NIÑOS SE LAVEN LAS MANOS Y BEBAN AGUA

4) EN CAMARA LENTA (PAGINA 26)

INICIAL

- EL GRUPO SE COLOCA AL FONDO DEL AREA. CUANDO EL QUE DIRIGE DA LA SEÑAL: ¡YA!, LOS

NIÑOS EMPIEZAN A AVANZAR, LO MÁS LENTO QUE PUEDAN, HACIA EL OTRO

EXTREMO, SIMULANDO QUE VAN CORRIENDO A GRAN VELOCIDAD, EL CONDUCTOR VIGILA QUENINGÚN JUGADOR SE QUEDE QUIETO; SI ES EL CASO, LO REGRESA A INICIAR LA ACCIÓN.

EL LÍDER LES DICE CUANDO ACELERAR SU CARRERA.

- OTRAS ACCIONES: AVANZAR BOTANDO UNA PELOTA.

MEDULAR

- IMITAR LOS MOVIMIENTOS DE ALGUNOS ANIMALES: MARIPOSAS, AVES, ELEFANTES, ETC. (CANCION DE LOS ANIMALITOS)

- SIMULAR ANDAR EN LA BICICLETA.

- SIMULAR QUE ESTÁN BARRIENDO....