Rutina De Coordinacion

Para mucha gente el ejercicio es sudar más, levantar más peso, correr más kilómetros. Pero si quieres mejores resultados, necesitas más coordinación. Tanto si juegas al tenis como si corres largadistancia, unos ejercicios sencillos unos minutos al día pueden mejorar la conexión entre tu cerebro y tus músculos, ayudarte a batir tus marcas y tener menos lesiones:
Dentro del calentamiento:Ejercicio No. 1
Mano izquierda cerrada con pulgar arriba y mano derecha extendida con pulgar escondido
Cambiar orden a mano derecha cerrada con pulgar arriba y mano izquierda extendida con pulgarescondido haciéndolo continuamente por 30 seg.
Ejercicio No.2
Mover brazo derecho hacia delante formando un circulo y el brazo izquierdo hacia atrás
Cambiar orden (10 seg c/u)
Ejercicios
“4 toques”Consiste en levantar el pie derecho hacia dentro y tocarlo con la mano contraria y viceversa y seguido, levantar el pie derecho hacia atrás para tocar la mano izquierda y viceversa
Repetirprocedimiento por 1 min.
“12 toques”
Lo mismo que el anterior solo que se agregan 4 pasos más; al principio levantar la rodilla derecha y tocarla con la palma de la mano izquierda y viceversa; seguido deesto repetir el proceso pero esta vez hay que tocarlo con el codo; al final levantar la pierna derecha hacia un lado para tocarla con la mano derecha y así con el otro lado y seguido, dar 2 saltos demariposa para terminar una repetición
Repetir el proceso por 1 min,


Equilibrio

Ponte a cuatro patas sobre las manos y las rodillas. Extiende un brazo frente a ti y extiende la piernacontraria hacia atrás. Mantén la posición contando hasta diez, y cambia de pierna. Si te parece fácil, hazlo de pie.

Coordinación espacial

Salta y gira 180 grados en el aire, intentando aterrizar conlos pies en el mismo sitio. Primero hacia un lado y después hacia el otro
Velocidad

La comba de toda la vida. Piensa en Rocky Balboa y aumenta la velocidad paulatinamente.
Circuito final:...