Rutina De Crossfit

rutina de croVeamos esas rutinas
1. 5 rondas de: correr 200 metros a una intensidad bien alta, luego 10 sentadillas, luego 10 dominadas.
2. Correr 4 kilómetros y cada un minuto hacer: 10sentadillas con salto, 10 flexiones de brazos, 10 encogimientos abdominales.
3. 10 rondas de: 10 flexiones de brazos combinadas con sentadillas con saltos, sprints de 50, 70 o 100 metros.
4. En una pared 10rondas de: flexiones de brazos cabeza abajo con los pies apoyados en la pared, luego sentadillas profundas intentando saltar tan alto como te sea posible.
5. 6 rondas de: 10 flexiones de brazos, 10estocadas con saltos (hacer una estocada y saltar para hacerla con la otra pierna), 10 encogimientos y pasadas de 200 metros a una intensidad alta. Descansar un minuto entre rondas.
6. 10 rondas de: 10flexiones de brazos, 10 sentadillas con salto, 20 escaladores y 10 encogimientos abdominales.
7. 10 rondas de: 10 saltos verticales, 10 flexiones de brazos, 10 encogimientos en V
8. 10 rondas de:20 flexiones de brazos, 20 encogimientos y 1 vuelta de 400 metros en pista
9. 10 rondas de: 10 estocadas, 10 dominadas, 10 sentadillas con saltos
10. 5 rondas de: 20 sentadillas, 20 flexiones, 800metros
11. 6 series de: correr 100 metros a toda velocidad descansando no más de 45 segundos entre serie
12. 100 sentadillas, descanso de 3 minutos, 100 sentadillas, descanso de 3 minutos, 100sentadillas.
13. 5 rondas de: 30 escaladores, 30 flexiones combinadas con sentadillas con saltos, 30 encogimientos, 30 estocadas.
14. 100 sentadillas con salto en el menor tiempo posible
15. Descendente:100 sentadillas, 75 flexiones de brazos, 50 escaladores, 25 estocadas con cada pierna

16. Cuenta regresiva: 10 flexiones de brazos + 10 sentadillas, 9 flexiones + 9 sentadillas, 8 flexiones + 8sentadillas, etc hasta llegar a uno. Descansar dos minutos y repetir dos veces más.
17. 10 series de sprints por 50 metros con descanso de dos minutos entre sprint
18. 4 rondas de: 20 saltos...