rutina de ejercicio

Si quieres perder panza es necesario que empieces ya mismo un plan completo de ejercicios para adelgazar el abdomen.
Para ayudarte con este punto aquí he preparado una rutina completa, conejercicios sencillos que pueden ayudarte a lograrlo.
Además de esto al final de este artículo también podrás encontrar algunos buenos consejos que ayudarán a que tus ejercicios den mejores resultados y deesta forma podrás bajar tu panza en poco tiempo.
Los Ejercicios Para Adelgazar El Abdomen
Para que inicies con estos ejercicios lo más pronto posible he encontrado una serie de actividades que puedenayudarte y que no requieren de ninguna máquina o elemento adicional a tu cuerpo y ganas para que puedas hacerlo.
Conoce los siguientes ejercicios para adelgazar el abdomen y úsalos:
El primerejercicio que se recomienda realizar para poder eliminar la panza es dar una caminata diaria de por lo menos media hora. Si puedes caminar más, eso sí a un paso ligero, hazlo.
Ahora es momento de hacer larutina de abdominales que te ayudará a eliminar grasa de esta zona y además a fortalecer los músculos. Estos ejercicios son los siguientes:
Para comenzar debes acostarte en el suelo con los ojosmirando hacia arriba y con los brazos estirados hacia atrás. Las rodillas deben estar flexionadas. En esta posición debes subir la zona de los omoplatos por lo menos 10 centímetros del suelo. Esteejercicio debes hacerlo en 3 series de 12 repeticiones.
Otro de los ejercicios para adelgazar el abdomen es en esta misma posición pero esta vez con las piernas elevadas 90 grados. Así debes empezar aelevarte intentado con las manos tocar la punta de tus pies. Haces este ejercicio 12 veces por 3 series.
Ahora es momento de seguir pero esta vez debes ubicarte con la cara mirando hacia el suelo. Apóyateen tus codos y pon las palmas de las manos sobre el piso. Luego debes ubicar las puntas de los dedos en el suelo y elevar la parte media de tu cuerpo. En esta posición debes permanecer un minuto,...