Rutina de ejercicios

Esta es la rutina de ejercicios que harás para perder peso rápidamente...
Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando mancuernas de 5 a 15 libras - después toma undescanso de un minuto y...
Paso 2: Después vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso de tu cuerpo - entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...
Paso 3: después vas a hacer arrastre odeslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o también puedes hacer una plancha abdominal sosteniéndola durante 45 a 90 segundos y después de esto, sin tomar ningún descanso...
Paso 4: Vas a hacerenseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entonces vas a tomar 1 minuto de descanso y...
Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usandoun par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningúndescanso...
Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiador durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - después vas a tomar un descanso más largo de 2 a 5 minutos y...Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al 6) de 1 a 3 veces adicionales y...
Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos de duración para así quemar más grasa - Ve aquí para ver cómo hacer ejercicios de intervalos y para ver las diferentesclases de intervalos que puedes hacer.
Básicamente esto es lo que debes hacer: Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de arriba y después Haz UNA rutina de intervalos de 10 a 20 minutos, también…Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, está bien detenerse y descansar todo lo que necesites para que puedas completar esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente, al menos...