Rutina De Ejercicios

Antes de comenzar con las rutinas de ejercicios ó una dieta específica, debes saber lo siguiente: lo mas
importante para que logres tus objetivos ( ya sean adelgazar o aumentar y definir tus musculos) es la
constancia y dedicación en lo que vas a realizar.
En este portal encontrarás mucha información valiosísima, pero sin dedicación de parte tuya, solo tendrás
muchos conocimientospero pocos resultados. No es difícil y ya verás como con Gimnasio Total, todo te
será mas fácil y verás resultados sorprendentemente rápidos.
En todos mis años de experiencia asistiendo a diferentes gimnasios, he visto muchas personas obesas
que han logrado bajar de peso increiblemente y otras personas demasiado delgadas que han definido y
aumentado sus musculos de forma impresionante yahora con el nuevo concepto de gimnasios virtuales,
tus resultados se notarán aún mas rápido.

Es muy importante que no te olvides de inscribirte gratuitamente a nuestro boletín semanal, ya que por
medio de artículos, te explicare muchísimas cosas más, que serán un complemento de todo lo mencionado
en este sitio, pincha aquí para suscribirte en este momento.
A continuación verás diferentesplanes o rutinas de entrenamiento,según tus necesidades particulares, que
puedes realizar en los diferentes gimnasios o en tu casa.
Recuerda que aquí únicamente se mencionan en forma general, pero cada link te llevará a otras páginas
en donde se ampliará la información, habrán imágenes explicativas, dietas, tips, artículos y muchas
más novedades que tienes que ver en tu nuevogimnasio virtual.


GIMNASIO TOTAL: PLAN DE ENTRENAMIENTO "A"
Para principiantes que deseen aumentar su masa muscular:
1) Realiza una rutina con pesas (musculacion), 3 veces a la semana. Sigue el siguiente enlace para
obtener gratis una rutina completa: rutinas de musculacion.
2) Inicia una dieta con alto contenido proteíco y energético,repartida en por lo menos 3 comidas díarias.
Podrás obtener tu dieta gratis, siguiendo el siguiente enlace: dietas de musculacion
3) Duerme un mínimo de 8 horas cada noche.
4) Los días que no entrenes en tu gimnasio, evita realizar actividades que demanden demasiado esfuerzo
físico, como por ejemplo practicar algún deporte.


GIMNASIO TOTAL: PLAN DE ENTRENAMIENTO "B"Para intermedios o avanzados que deseen aumentar su masa muscular:
1) Realiza una rutina con pesas (musculacion), 5 veces a la semana, en un gimnasio de tu elección.
Sigue el siguiente enlace para obtener la rutina gratis: Rutinas. Si no tienes suficiente tiempo para cumplir
con la rutina anterior, puedes optar por rutinas rapidas, aunque lo recomedable es la primer rutinadescrita.
2) Inicia una dieta con alto contenido proteíco y energético, repartida en por lo menos 5 comidas diarias.
Puedes obtener una dieta gratis en el siguiente enlace: dietas de volumen muscular
3) Duerme un mínimo de 8-10 horas cada noche.
4) Los días que no entrenes en tu gimnasio, evita realizar actividades que demanden demasiado esfuerzo
físico, como practicar algún otro deporte.

Sipadeces de algún problema en la espalda, puedes substituir las rutinas recomendadas en los planes
"A" y "B" por un entrenamiento especial que te evitará daños en tu espalda, solo sigue el siguiente enlace:
rutinas.

Si tu problema es una lesión crónica en las rodillas, puedes substituir las rutinas anteriores siguiendo éste
otro enlace: rutinas en lesión de rodillas.





GIMNASIOTOTAL: PLAN DE ENTRENAMIENTO "C"
Para principiantes que deseen adelgazar:
1) Realiza una rutina de entrenamiento para adelgazar, tres veces a la semana, en un gimnasio de tu
elección. Haz clic ó pincha en el siguiente enlace para obtener la rutina gratis: Rutinas.
2) Inicia una dieta para adelgazar con menor contenido de...