Rutina De Entrenamiento

Páginas: 3 (618 palabras) Publicado: 2 de marzo de 2013
Rutinas de entrenamiento

|Nombre: |Programa: |
|Nivel:|Fecha: |


Entrenamiento de pesas. Series directas

|11 |Semanas|Peso |6.- Dips |Semanas |Peso |
|1.- Press Banca | | |3x10 repeticiones || |
|3x10 repeticiones | | |[pic] | | |
|[pic] || | | | |
| |1era | ||1era | |
| |2da | | |2da | |
||3era | | |3era | |
| |4ta | ||4ta | |
| |Descanso |1min | |Descanso |1min |
|2.-Remo |Semanas |Peso |7.- Rodillas al pecho |Semanas |Peso |
|3x10 repeticiones | ||3x10 repeciones | | |
|[pic] | | |[pic] | |...
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