Rutina del agua

RUTINA DE AGUA

DESAYUNO
1 VASO DE AGUA ANTES, 1 VASO DE AGUA DESPUES, 1 PORCION DE FRUTA

COLACION MATUTINA
2 VASOS DE AGUA 1 PORCION DE FRUTACOMIDA
1 VASO DE AGUA ANTES, 1 VASO DE AGUA DESPUES, 1 PORCION DE FRUTA VERDURAS

COLACION VESPERTINA
2 VASOS DE AGUA VERDURA

CENA
2 VASOS DEAGUA ANTES, 1 VASO DE AGUA DESPUES, 1 PORCION DE FRUTA O VERDURA

Despues de seguir este tratamiento se deberá consumir únicamente 1 pieza de toronjapor
4 días mas solamente, es importante considerar que si suspende este tratamiento, será
necesario volver a comenzar.

RECOMENDACIONES GENERALES1.- Tomar agua natural durante todo el día, aparte de el agua de fruta indicada en cada
tiempo de comida.

2.-Preparar alimentos con poca sal o conmoderación.

3.-40 gr. de pollo, carne de res, pescado u otro alimento de origen animal corresponde
al tamaño de su palma de la mano.

4.-Consumir panintegral o multigrano.

5.-Consumir leche descremada.

6.-No dejar pasar mas de 3 horas y media sin consumir alimento (ejemplo: desayuno a las
8:00,colacion 11:30 o 12:00, comida 2:30 ó 3:00, colacion 6:30, cena 9:00).

7.-Es indispensable que realize los tiempos de comida indicados en su plan dealimentación.

8.-De preferencia preparar alimenos asados, al vapor o a la plancha.

9.-Consumir de frutas o verduras cuando esté insatisfecho otenga necesidad de consumir
alimento y preferir a las crudas y con cascara.

10.-Preferir el consumo de carnes magras: es decir pollo, pescado, atun.