Rutina entrenamieto basico calistenia

Calistenia: Rutina de Entrenamiento Nivel Básico
Intercalar por series (Una de abdominales, una de planchas, una de abdominales, y así) (De igual manera enbarras y paralelas):

5 series de 20 abdominales
5 series de 20 planchas
5 series de 10 barras (pull ups)
5 series de 10 paralelas
5 series de 10sentadillas
Caminar/Trotar/Correr 3 kilómetros

Se busca ganar fuerza en todo el cuerpo, y a la vez obtener costumbre y maña. El cardio deberá acompañar a losejercicios de fuerza.
Nota: Si Caminar/Trotar/Correr no es de su agrado puede optar por saltar soga, natación, bicicleta, entre otros.

*Los abdominales y lasplanchas deberán hacerse en la misma cantidad.

*Las barras y las paralelas deberán hacerse en la misma cantidad.

*La rutina de Nivel Básico te abrirá laspuertas para la del siguiente nivel (Intermedio), claro está, cuando ya se logre totalmente. Vale decir que al inicio una persona no va a poder lograr lasmetas propuestas, por eso la persona deberá apuntar a alcanzarlas con el tiempo.

*El calentamiento antes de entrenar obligatorio. Se sugiere un mínimo de 10minutos de calentamiento y estiramiento.

*Acordar que los alimentos son sustanciales en el entrenamiento, así como en su salud. Una buena alimentación se daráa notar en el rendimiento. Tomar agua o algún rehidratante durante el entrenamiento.

*Para el correcto entrenamiento se sugiere la asistencia a uno de losentrenamientos. Cada ejercicio tiene una posición correcta y diversas variaciones.

*Se sugiere un descanso máximo de 30 segundos entre cada ejercicio.