RUTINA-glúteos y caderas

Ejercicios para combatir la celulitis en glúteos y caderas
La celulitis es la principal enemiga de la estética femenina y se localiza en diferentes partes del cuerpo como los glúteos y las caderas.Te indicamos hoy que ejercicios puedes realizar para combatirla.
En un principio, describiremos los ejercicios que puedes realizar para combatir la celulitis en los glúteos y caderas.
Luegoformularemos una rutina de ejercicios para que elimines la celulitis.
1. Sentadillas: Debes utilizar una barra sin peso o con muy poco peso, aproximadamente unos 2.5 kilogramos. El objetivo es realizarvarias repeticiones. Este ejercicio es excelente para la eliminar la celulitis de los glúteos y caderas, siempre y cuando el descenso del cuerpo lo realices lo más abajo posible y manteniendo la espaldarecta.
2. Extensión lateral de cadera: Deberás apoyarte en la pared, en un mueble o con la ayuda de la barra. Debes estar parada con una mano apoyándote, después debes alzar una pierna al ladoderecho, luego, lo harás con la otra, cambiando de mano.
3. Extensión posterior de cadera: al completar las repeticiones anteriores, deberás apoyarte nuevamente con ambas manos mirando al frente, porejemplo de la pared, y comenzar a levantar la pierna tirándola para atrás, después repetirás lo mismo con la otra pierna.
4. Abducción parcial: este es uno de los ejercicios más completos para los glúteosy caderas. Deberás recostarte en el piso, de lado, y apoyarte con tu brazo. Luego doblarás tu pierna y la levantarás, después cambias de lado y ejercitas la otra pierna.
5. Entrecruzamiento depiernas: debes estar parada y apoyarte con una barra o en la pared, luego cruzas tu pierna de derecha a izquierda y viceversa.
6. Abducción completa: este momento es parecido a la abducción parcial, ladiferencia es que se realiza con la pierna totalmente estirada y luego levantarla. 
Rutina anticelulitis para ejercicios de glúteos y caderas
Los ejercicios para combatir la celulitis en glúteos y...