Rutina Quema Grasa

Información general
Seamos sinceros. En ocasiones, incluso los mejores entrenamientos parecen dejar a uno queriendo más, especialmente en lo que respecta a los abdominales. Si alguna vez pensasteque necesitabas centrarte un poco más en tu zona abdominal y quemar algunas calorías más, este es tu plan. Esto es lo que denominamos un "define abdominales" y está especialmente diseñado paraimpulsarte en tu objetivo sin que el fracaso sea una opción. Realizando estos ejercicios "define abdominales" exigentes y únicos después de tu entrenamiento principal e introdúcelos en tu plan hacia el éxito,te encontrarás más esbelto en menos tiempo.
¿Cómo se hace este entrenamiento?
Realiza el siguiente ejercicio al final de tu sesión de entrenamiento normal. No debes completar esta rutina más de tresveces a la semana.
Realiza los seis ejercicios como un circuito. Es decir, realiza uno después de otro, intentando descansar el menor tiempo posible entre series.
Una vez que hayas finalizado todos losejercicios, descansa durante 20 segundos y repite el circuito 1-2 veces más.
Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completarestos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado
Fuerza : Completa todas las seriesde un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.
Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.
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Rutina semanal
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DÍA 1ENTRENA
DÍA 2DESCANSO
DÍA 3ENTRENA
DÍA 4DESCANSO
DÍA 5ENTRENA
DÍA 6DESCANSO
DÍA 7DESCANSO

CIRCUITO
SERIES
REPETICIONES/TIEMPO
DESCANSO(S)

1A

Escalador de montaña
2-330 s
60

1B

Flexión spiderman
2-3
6@
30

1C

Salto con zancada lateral
2-3
7@
30

1D

Flexión explosiva
2-3
8
30

1E

Rollout con Pelota Suiza (de rodillas)
2-3
9
30

1F

Balanceo con Pesas Rusas...