Rutina

*Esta es la rutina de trabajo que harás para perder peso rápidamente...
(*mira el video de arriba para ver cómo hacer esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente)
* Paso 1: Primerovas a hacer 15 saltos con sentadillas y pesas usando pesas de 5 a 15 libras - después toma un descanso de un minuto y...
* Paso 2: Entonces vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo con el peso detu cuerpo - debes tomar otro descanso de 1 minuto y...
* Paso 3: después vas a hacer un gateo o deslizamiento abdominal recorriendo 30 metros o sostén una plancha abdominal durante 45 a 90segundos y después de esto, sin tomar ningún descanso...
* Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de tijera durante 1 a 2 minutos sin deternerte) - entonces vas a tomar 1minuto de descanso y...
* Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa, o 20 flexiones de brazosusando una silla, o 20 flexiones de brazos con las piernas elevadas y sin tomar ningún descanso...
* Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos de esquiador" (o solo haz saltos de esquiador durante 1a 2 minutos sin detenerte) - después vas a tomar un descanso de 2 a 5 minutos y...
* Paso 7: Entonces vas a repetir esta rutina de trabajo (pasos del 1 al 6) entre 1 a 3 veces adicionales y...* Paso 8: Después de que hayas hecho esta rutina por un total de 2 a 4 veces...haz entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con intervalos de 10 a 20 minutos para quemar aun más grasa - Ve aquí paraver cómo hacer ejercicios de intervalos y para ver los diferentes intervalos que puedes hacer.
Recuerda: Si te cansas haciendo esta rutina de ejercicios, está bien detenerse y descansar todo lo quenecesites para completar al menos 2 veces esta rutina de ejercicios para perder peso rápidamente pero... Debes llegar a un punto donde solo necesitas tomar descansos de 1 minuto después de acabar...