rutina

si no quieres ir a un gimnasio y quieres hacer algunas rutinas en tu casa considera esto: 

- Cuidate con la sal, si vas a comer con sal echale una pisquita 

- No tomes mucha bebida [cocacola sprite] sabias que la bebdida Light hace qe te inches ? bueno lo mejor es que no tomes ningun tipo e bebida con gas. 

- Toma mucha agua por lo menos 2 litros diarios, aparte que lagrasa se va a''intercambiar'' con el agua. vas a tener una piel radiante. un pelo hermoso, etcetc 

- No comas comida chatarra, come ensaladas, frutas , come sano. no es que pares de comer de undia a otro. 
puedes comer cada 5 min pero cosas saludables ;) 

- Esto es u tip que esta haciendo Britney Spears hoy en dia 
para tener un abdomen plano hace minimo 500 abdominales diarios,segun su personal trainer. 
es muy exagerado 
pero trata de hacerlo 
en menos de 1 mes veras los cambios, 
Si haces unos 50 abdominales sin parar y te duele, sige, eso significa que esta bienlo que estas haciendo, la idea esque sientas un poco de dolor en el abdomen, la mejor hora para hacer unos 200 abdominales diarios, es en la noche antes de acostarte. 
Para hacer losabdominales, tirate al suelo i pon las dos piernas sobre tu cama o algo que este alto. 
i cada vez que subas respira i cada vez que bajes, exhala. 
no lleges asta arriba , solo llega asta la mitad;) 

- Si tienes escalera en tu casa 
procura subir i bajar unas 30 veces diarias 
eso hara ver tus piernas espectaculares 

si siges esa rutina te prometo 
pero t promto que en menos de 1 mestendras un cuerpazo 

bueno t lo digo porque yo lo hise 
todos los cuerpos son distrintos, lo sé 
pero a mi me funciono 
si de vdd quieres tener un cuerpazo, tenes que tener una fuerza devoluntad para hacer la rutina todos los dias. 
SALTAR LA CUERDA 20 MINUTOS HARA REDUCIR GRASA EN ABDOMEN
USAR ROPA A LA CINTURA Y NO A LA CADERA PORQUE HARA QUE LA PANZA NO SALGA DE SU LUGAR