RUTINA

RUTINA
Tiro
Tirar 6 de cada posición
Meter 5 libres
En el ala: cambio de dirección: meter 4 hacia izq y 4 para la derecha /doble
En el medio: 2 cambios de dirección y meter 4 para la izq y meter4 para la derecha/doble
En el ala: cambio de dirección: meter 4 hacia izq y 4 para la derecha /doble
Meter 5 libres
Meter 5 ganchos con derecha desde el bloque derecho
Meter 5 fadeaway hacia laderecha desde el bloque derecho
Meter 5 fadeaway hacia la izquierda desde el bloque derecho
Meter 5 libres
Meter 5 fadeaway hacia la derecha desde el bloque izquierdo
Meter 5 fadeaway hacia la izquierdadesde el bloque izquierdo
Meter 10 libres
Auto pase en la línea de tres empezando desde el codo, recibis cambio de dirección, paso atrás y tiras meter 8 de cada codo

TRIPLE
Meter 6 desde cada posiciónMeter 15 libres

Manejo de balón estatico
Cambio de dirección rápido 50
Cambio de dirección picando dos veces como el negro de Instagram 50(el segundo toque es mas rápido que el primero)
Entrepierna ycambio de dirección 30 por mano
Entrepierna y faja 30 por mano
Cambio de dirección alto como chris paul 60 la transición tiene que ser rápida

Manejo de balón en movimiento
Pones cuatro conos deesta manera



Y cuando llegas a línea de triple haces un crossover y terminas con bandeja o flotadora
Primero superas los conos por adentro haciendo cambio de dirección normal y metes 10 bandejasDespués haces lo mismo pero con distintos cambios(entre piernas fajas y giros) y metes 10 bandejas haciendo cada una. Despues es lo mismo pero del otro lado
Rutina de Gaby .
 
1. Postura ancha.
2. Piernasexageradas.
3. Caer a través de los talones.
4. Hacer participar al núcleo del cuerpo.
5. Ligera flexión en la cintura.
6. Subir fuerte.
7. Mantener el codo recto.
8. Una mano.
9. Los dedos separados.10. Breve pausa.
11. Codo hacia arriba.
12. Caer hacia adelante.
13. Ver la parte superior del aro.
14. La pelota en la punta de los dedos.
15. Tiro fuerte.
16. Hombros hacia adelante y relajados....