rutinas de entrenamiento

Rutina para Aumento de Masa Muscular de 4 días por Semana
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Buenas, aqui les dejo una buena rutina para aumentar la masa muscular, esta diseñada para 4 días a la semana,recordar que es muy importante el descanso, por eso las rutinas de volumen o aumento de masa muscular en su mayoría están diseñadas para 4 o 3 días a la semana. Importante el entrenamiento básico ypesado, pero manteniendo una buena técnica en el Movimiento, de nada vale levantar 500 lbs con un un movimiento mal ejecutado, es preferible la mitad del peso con un excelente movimiento.
La Dieta esotro factor importante, recuerden consumir de 1 a 2 gr de proteína por lbs de peso corporal, tambien mantener una buena ingesta de carbohidratos, para volumen seria de 1.5 a 2.5 gr por lbs de pesocorporal, carbohidratos sanos, como arroz hervido bajo en sal, pan 100% integral, pastas cocinadas al natural, papas asadas o sancochadas.
Si el presupuesto les da pueden utilizar ayuda de suplementos,como la Creatina, Aminoácidos que contengan alta cantidad de Leucina, ya para un nivel mas avanzado pueden usar pro-hormonas o anabolizantes naturales.
Aquí les dejo la Rutina!
ya que el entreno esmuy importante no solo para vernos bien físicamente si no para estar bien saludablemente.
Los minerales de asbesto tienen fibras largas y resistentes que se pueden separar y son suficientementeflexibles como para ser entrelazadas y también resisten altas temperaturas.
Debido a estas especiales características, el asbesto se ha usado en una gran variedad de productos manufacturados,principalmente en materiales de construcción (tejas para recubrimiento de tejados, baldosas y azulejos, productos de papel y productos de cemento con asbesto), productos de fricción (embrague de automóviles,frenos, componentes de la transmisión), materias textiles termo-resistentes, envases, paquetería y revestimientos, equipos de protección individual, pinturas, productos de vermiculita o de talco, etc....