Rutinas

Páginas: 3 (560 palabras) Publicado: 25 de octubre de 2012
163-167
RUTINA 1

ESPALDA Y TRICEP
S R
Jalon agarre abierto4 20,15,12,12
Remo con polea 4 20,15,12,12
Jalon contriangulito 3 12
Remo con barra 312
Maquina negra 3 12
Jalon polea alta 312
Remo con mancuerna 3 12



Jalon triceps cuerda4 20,15,12,12
Press cerrado maquina 4 20,15,12,12
Rompe cráneos3 12
Patada con mancuerna 312
Jalon tricep agarre z 3 12
Medio fondos3 12



HOMBRO
S R
Press frontal4 20,15,12,12
Vuelos laterales 4...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • rutina
  • Rutinas
  • rutina
  • RUTINAS
  • rutinas
  • Rutina
  • Rutina
  • Rutina

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS