Rutinas

Páginas: 3 (560 palabras) Publicado: 25 de octubre de 2012
163-167
RUTINA 1

ESPALDA Y TRICEP
S R
Jalon agarre abierto4 20,15,12,12
Remo con polea 4 20,15,12,12
Jalon contriangulito 3 12
Remo con barra 312
Maquina negra 3 12
Jalon polea alta 312
Remo con mancuerna 3 12



Jalon triceps cuerda4 20,15,12,12
Press cerrado maquina 4 20,15,12,12
Rompe cráneos3 12
Patada con mancuerna 312
Jalon tricep agarre z 3 12
Medio fondos3 12



HOMBRO
S R
Press frontal4 20,15,12,12
Vuelos laterales 4...
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