Rutinaspara Barra

Hola taringueros! bien muchos se preguntarán porque a los marines y soldados, sus ejercicios principales son los de flexiones de pecho y barras??? Bien la respuesta es simplemente porque esosejercicios son para obtener la fuerza pura. 
Cuando entrenaba Taek-Won-Do estos ejercicios eran vitales. Ya que hay combinaba la resistencia de las flexiones de pecho y la potencia de la barra. 
Pues miobjetivo aquí es darles un tutorial para quienes buscan sacar la verdadera fuerza de sus músculos, más que sólo obtener masa. 
Estos ejercicios solo se darán dia por medio y deben ser preferiblemente denoche, esto por razones como: 

- El ejercicio de barra consume bastante musculo, por lo que se debe descansar por lo menos un día. 
- Se debe hacer de noche para que los músculos se recuperen bien aldormir. 

Los requerimientos básicos son: 

TENER BUENA PERSEVERANCIA, debes tener las ganas de hacerlo, porque estos ejercicios requieren mucha potencia. 

Una barra que soporte tu peso: 

 

Dondeapoyarte para hacer barra paralela: 

 

Ahora bien, sabemos que para lograr hacer por lo menos una barra, necesitamos fuerza y acondicionamiento, pues es allí donde vienen las flexiones de pecho. PRIMERA ETAPA 

Para poder comenzar con los ejercicios de barra y potencia necesitamos dominar por lo menos 50 flexiones de pecho seguidas. 
Para comenzar con ello, se debe primero determinar cuantasflexiones puedes hacer seguidas, en mi caso comenzé con 6, tomándo como ejemplo, día por medio, deberán hacer 4 series de su número inicial de flexiones al día, en mi caso hacía 4 series de 6 día pormedio. 

 

esta rutina se deberá lograr intercalando los días, y cada 10 días deberán aumentar si les es posible 2 flexiones, osea si inicié con 6, cada 10 días le subía a 8, luego 10 y así hastalograr las 50, pero ojo no hablo de 4 series de 50, sino hasta hacer 50 seguidas, por ejemplo cuando yo hacía las 70 seguidas, mis repeticiones eran de 30 seguidas por serie. 
el descanso que se...