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MARCHA ATLÉTICA
IAAF CECS Level I Lecturers Course

Secuencia Completa

DOBLE
APOYO

APOYO
SIMPLE

DOBLE
APOYO

APOYO
SIMPLE

DOBLE
APOYO

Cada paso de Marcha comprende una FASE DE APOYO SIMPLE (quese puede dividir en fase apoyo anterior y
fase de apoyo posterior) y UNA FASE DE DOBLE APOYO
La fase de apoyo simple proporciona aceleración e incluye la preparación para el implante del pie de lapierna liabre.
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La fase de doble apoyo es necesaria para mantener el contacto con el suelo en todo momento.
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Dos reglas básicas definen a la Marcha Atlética:
1. Un pie debe estar en contacto con elsuelo en todo momento, el pie anterior debe hacer contacto con el suelo
antes que el posterior lo abandone.
2. La pierna de apoyo debe estar recta desde el momento del primer contacto con el suelo hastala posición
vertical .
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IAAF CECS Level I Lecturers Course

Fase de Apoyo Simple
Apoyo Posterior

OBJETIVOS
Proporcionar aceleración y
Prepararse para la fase de doble apoyo.
CARACTERÍSTICASTÉCNICAS
- La pierna de apoyo está extendida.
- La pierna de apoyo se mantiene extendida todo lo posible.
- El pie de la pierna de apoyo apunta hacia adelante y gira sobre el borde externo del metatarsohasta la punta de los dedos.
-La pierna libre pasa a la pierna de apoyo con la rodilla y la parte inferior de la pierna baja.
El pie delantero se planta en el talón.
IAAF CECS Level I Lecturers CourseFase de Doble Apoyo

OBJETIVOS
Unir las fases de apoyo posterior y anterior.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
- Pie delantero apoya suavemente sobre el talón mientras que el pie posterior se encuentra con
eltalón elevado.
- Ambas rodillas extendidas.
- Los brazos se balancean en forma alternada

IAAF CECS Level I Lecturers Course

Fase de Apoyo Simple

Apoyo Anterior

OBJETIVOS
Minimizar las fuerzas defreno.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
- Ubicación del pie de la pierna anterior es activa con un movimiento de barrido hacia atrás.
- La fase de desaceleración es lo más breve posible.
- La rodilla de la...