Ryu Senshi Sama

 
Cantidad
Comida
Calorías
1 taza
Arroz blanco grano largo cocido
205
1 taza
Arroz blanco grano corto
170
1 taza
Arroz entero grano largo
215
1 taza
Arroz basmati blanco
170
1 tazaArroz pre-cocido
180
Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida
Calorías
1 unidad pequeña
Tortilla maíz
32
1 unidad pequeña
Tortilla de harina
90
1 rebanada
Pan blanco
70
1 rebanada
Pan de harinaentera
65
1 rebanada
Pan de maíz
65
1 rebanada
Pan Francés
70

Pan italiano
75
1 Unidad
Pan Pita
140
1 taza
Pasta cocina
170
1 unidad pequeña
Bagel
195

Cantidad
Fruta
Calorías1 fruta pequeña
Manzana
75
1 fruta mediana
Banana
80
1 fruta mediana
Naranja
50
1/2 fruta
Melón
55
4 onzas (120 gr)
Mango
75
1 fruta mediana
Peras
50
1 taza
Uvas
90
4 onzas (120gr)
Sandia
54
Fruta mediana
Melocotón
50
1/2 fruta
Toronja
40
4 onzas (120 gr)
Papaya
45
4 onzas (120 gr)
Piña
46
4 onzas (120 gr)
Fresas
26

Cantidad
Comida
Calorías
1 taza /20 gr
Arugula
3
4 onzas (120 gr)
Brócoli
15
1 taza o 134 gr
Espárragos
27
1 taza o 128 gr
Zanahorias
52
1 taza o 120 gr
Apio
17
1 taza o 132 gr
Chayote, pataste, güisquil
22
1 taza o104 gr
Pepinos
16

Cantidad
(1onza o 30 gr)
Comida
Calorías
1 taza o 82 gr
Berenjena
20
1 cucharadita (0.8 gr)
Epazote
0
1 diente 0 3 gr
Ajo
4
1 cucharadita (2 gr)
Jengibre
2
1taza o 240 gr
Salsa de tomate ketchup
228
1 taza o 55 gr
Lechuga
6
1 taza o 86 gr
Nopales
14
1 taza o 48 gr
Anillos de cebolla fritos
195
1 taza o 160 gr
Cebolla
67
1 taza 0 145 grArvejas o green peas
117

Cantidad
Fruta
Calorías
1 taza o 149 gr
Pimiento(chile) verde  o morrón
30
1 taza 0 149 gr
Pimiento (chile) rojo dulce
39
1 pequeña 138 gr
Patata (papa) horneada
1281 taza 0 150 gr.
Patata (papa) cruda
106
1 taza o 116 gr
Rábanos
19
1 taza o 132 gr
Tomatillos
42
1 taza 0 184 gr
Frijoles crudos
613
1 taza o 200 gr
Garbanzos
728
1 taza o 192 gr...