S5 Chum1 M2 T2 Lec

MOMENTO II. Bloque 2. Me comunico
conmigo mismo
Objetos de aprendizaje:
De qué modo te hablas a ti mismo:
Diálogo ansioso
Diálogo autocrítico
Diálogo víctima
Diálogo perfeccionista
Diálogo positivo
ello, porque tenemos una y mil cosas por
hacer. Nos concentramos a medias en lo
que hacemos, cualquier detalle distrae la
atención.

LECTURA 2: De qué
modo te hablas a ti
mismo

Estamos en un lugar, yquisiéramos estar
en otro. Esta ansiedad con la que vivimos
nos provoca falta de concentración, y si es
constante
se
generan
en
nosotros
pensamientos trágicos que nos abruman,
debilitan y anulan tomar decisiones sanas
para nuestra vida.

En la lectura anterior, aprendiste que todas
las personas nos comunicamos con
nosotros mismos, es decir, generamos
pensamientos sobre lo que sentimos, lo
que nossucede, de todo lo que nos rodea,
y, además, registraste algunos de ellos.
Se
dice
que
generamos
50,000
pensamientos cada día, quizás esta
información te cause sorpresa, pero lo
verdaderamente sorprendente, es que la
mayoría de esos pensamientos son
negativos y se repiten día tras día. Pero,
te has puesto a pensar ¿de qué modo te
hablas a ti mismo? ¿Tus pensamientos
diarios son más positivos quenegativos? A
continuación te presentaremos algunos
tipos de diálogo:

Una persona que maneja un diálogo
interno
ansioso,
hace
preguntas
hipotéticas cargadas de pensamientos
catastróficos, apocalípticos, que deforman
la realidad:
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Diálogo ansioso
Actualmente vivimos una vida muy
acelerada, nuestra mente va de cosa en
cosa, de escena en escena, de momento
en momento, el tiempo pasarápidamente
y en ocasiones no nos damos cuenta de

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1

Para qué estudio, si de todos modos
voy a reprobar.
¿Y si no puedo con el trabajo?
Tengo muchos problemas, no sé
cómo voy a superarlos
¿Y si me vuelvo a caer?
No iré a la fiesta, puedo sufrir un
asalto.
¿Y si me quedo sin trabajo?
¿Y si me equivoco?
Nunca podrá salir de esta mala
racha

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¿Y si me regaña el maestro?
¿Y si se ríen de mi miscompañeros?

de la voz de otro, y llega a formar parte de
la manera de concebirse a sí mismo,
derivando en acciones que nos limitan en
lugar de potenciarnos como personas.
Estos son algunos de los pensamientos
que generan las personas autocríticas:
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Estos pensamientos distorsionan la forma
en que percibimos la realidad. Este tipo de
pensamientos generan emociones y dirigen
nuestrosactos: dolor, angustia, temor,
soledad. Estas sensaciones te llevan a
actuaciones
inseguras,
precipitadas,
impulsivas o fuera de contexto y te alejan
de lo que verdaderamente quieres lograr.

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El diálogo ansioso genera sentimientos de
miedo, preocupación y desasosiego, hasta
que llega un momento en que los
pensamientos
ansiosos
suelen
pasar
desapercibidos ya que nos acostumbramos
aellos.

Nadie me comprende.
Si lo hubiera hecho diferente.
Creo que no valgo mayor cosa.
Nunca se fijará en mí.
Soy mala amiga.
Mis ideas siempre son las peores.
Siempre me pasa lo mismo, soy un
perdedor.
Nadie me quiere.
Nunca
obtendré
buenas
calificaciones.
¡Soy un imbécil!
¡No merezco tanto!
Merezco que me trate así.
Soy la más fea de todas.
Tengo los pies más horribles de la
tierra.

Cuandoestablecemos
un
diálogo
autocrítico
negativo,
dañamos
severamente nuestra autoestima, y nos
convertimos en nuestro peor enemigo, a
tal grado que nuestra voluntad pierde el
valor para atreverse a alcanzar aquello que
deseamos, obstruyendo nuestra capacidad
de autorrealización.

Cuando este diálogo es constante en la
vida de una persona, obstaculiza el logro
de sus metas.

Diálogo víctima

Diálogoautocrítico

Este diálogo empieza con un estado de
autolástima donde la persona se siente
desprotegida, se compadece a sí misma,
busca sentir lástima de si para que los
otros atiendan su dolor y sufrimiento, es
de los diálogos internos que es más

Es el que establecen las personas que
internamente se la pasan juzgándose,
marcándose los errores y observando los
errores de los demás. Se genera a partir...