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C-) MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:

- La velocidad de reacción, mejorando la atención y la concentración al realizar movimientos típicos del deporte con la mayor rapidez posiblerespondiendo a un estímulo determinado que puede ir variando. El estímulo puede ser distinto (visual, táctil, auditivo, etc.).

- La velocidad gestual, de 2 formas:

a) Por el método de repeticióndel gesto: basado en la aplicación del sistema de repeticiones al gesto deportivo en cuestión.
b) Por el método de disminución o aumento del peso: se trata de variar el peso del objeto utilizado(pelota, disco, peso, raqueta, etc). Al disminuir ligeramente el peso conseguiremos un incremento de la velocidad de ejecución y, al aumentarlo un poco, una mejora de la fuerza y, por tanto, de lavelocidad

- La velocidad de desplazamiento, de tres formas:

c) Mejorando la fuerza explosiva o potencia (mediante cuestas cortas, multisaltos, lastres y arrastres cortos...).
d) Mejorando lacoordinación de los movimientos: mediante el aprendizaje y la práctica de la técnica correcta con fluidez y soltura.
e) Sobrepasando la barrera de la velocidad: se trata de alcanzar, mediante unapequeña ayuda externa, una velocidad superior a la normal (corriendo o pedaleando en una ligera pendiente hacia abajo o con la ayuda de gomas elásticas que impulsen hacia delante).

D-) EFECTOS DELENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD:

- Al realizar velocidad, también se hacen esfuerzos de fuerza explosiva o potencia y, por tanto, provoca un aumento del tamaño del musculo (hipertrofia muscular ytendinosa): tamaño de la sección transversal de las fibras musculares músculo y de los tendones. No tan elevada como con métodos específicos de fuerza.

- Mejora de la capacidad del sistemanervioso para pasar la orden de contracción a través de sus fibras de forma mucho más rápida, y por tanto estos músculos pueden contraerse de una manera más veloz. Todo esto depende del tipo de...