Sab As Que El Buen Dormir Influye En La Capacidad Del Cuerpo De Quemar Grasas

¿Sabías que el buen dormir influye en la capacidad del cuerpo de quemar grasas? Así es, el sueño también nos ayuda a adelgazar, por lo tanto, te recomendamos leer estos consejos para aprender
 cómo quemar grasas al dormir.
¿Por qué el buen dormir tiene incidencia en el peso corporal? La respuesta es simple: la falta de descanso genera un desequilibrio hormonal en el organismo que afecta elmetabolismo. Algunos de los efectos de ese desequilibrio pueden ser un aumento del apetito y la dificultad de sentirse satisfecho tras las comidas, explica el sitio Imujer.com.

Además, se sufren antojos de alimentos con azúcar e hidratos de carbono, los cuales harán que coma de más y aumente de peso. La razón es que cuando duerme poco, aumentan en el organismo los niveles de una hormona llamadaghrelin, que reduce el ritmo metabólico y la manera en que puede quemar grasas.

Por otro lado, obtener un descanso adecuado estimula concretamente la capacidad del organismo de quemar grasas, ya que durante el sueño el cuerpo metaboliza carbohidratos para transformarlos en energía. La falta de sueño o el dormir poco e interrumpidamente interfieren con este importante proceso metabólico, y comoconsecuencia se acumula grasa en el cuerpo.

Lo ideal para un buen descanso es tener no menos de siete horas de sueño y no más de nueve. Algunos consejos le ayudarán a dormir bien y a su metabolismo en la tarea de quemar grasas. 

Hacer ejercicio físico incide en tener un sueño profundo y descansado, ya que el ejercicio reduce el nivel de hormonas de estrés y relaja al cuerpo. Esto generará un mejordescanso y, por ende, un mayor metabolismo para quemar grasas.
6 pasos para bajar de peso durmiendo
Cómo dormir más puede ayudarte a bajar de peso

Escrito por Elizabeth Hurchalla
Traducido por Karly Silva
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¿Qué tal si te dijeran que puedes bajar de peso mientas duermes?
¿Qué tal si te dijeran que existe un método efectivo para bajar de peso que es gratis y norequiere que cambies tus hábitos de dieta o ejercicio? ¿Qué tal si te dijeran que puedes bajar de peso mientas duermes? ¿Y que el sueño mismo, ningún aparato mágico, es uno de los secretos mejor guardados para bajar de peso? Decir que la gente que duerme más acaba comiendo menos (y teniendo menos hambre) puede ser demasiado simplista, pero en esencia, eso es lo que múltiples estudios han concluido.Dos estudios encontraron una relación entre la privación del sueño y la propensión a subir de peso. En un estudio publicado en el año 2012 titulado “Short Sleep Duration, Glucose Dysregulation and Hormonal Regulation of Appetite in Men and Women", los participantes consumieron 300 calorías de más después de dormir 4 horas la noche anterior en lugar de haber dormido 9 horas. "Eso podría traducirse enun aumento de 31 libras al año", dice Kelly Plowe, R.D. Un estudio del año 2006 llamado "“Association Between Reduced Sleep and Weight Gain in Women", siguió a más de 68.000 mujeres por 16 años. El estudió encontró que aquellas mujeres que dormían 5 horas o menos por noche tenían más probabilidad de subir de peso comparadas con las que dormían 7 horas por noche.

¿Por qué las personas que noduermen lo suficiente suben de peso?

La privación del sueño aumenta los niveles de una hormona llamada ghrelina, que aumenta el apetito; y disminuye los niveles de una llamada leptina, que indica al cuerpo que estás satisfecho al comer. Entonces, las personas que duermen menos tienden a comer de más. En un estudio conducido por la Universidad de Stanford del año 2004 titulado "Sleep Duration AffectsAppetite-Regulating Hormones", los participantes que durmieron menos de 8 horas por noche tenían niveles más altos de ghrelina, niveles más bajos de leptina y más grasa corporal. Los que menos durmieron resultaron ser los que pesaron más.

También se ha demostrado que las personas que experimentan privación del sueño son más propensas a consumir alimentos ricos en carbohidratos de alto contenido...