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I.E Almirante Miguel Grau Nro 16

Alumno: Benji Rodriguez Mina
Profesor(a): Manuel Enrique
Grado y Sección: 2do ¨A¨
Tema: Lista de ejercicios saludables

Importancia de la práctica deejercicios físicos:
El ejercicio físico estimula las capacidades funcionales del organismo y esto se debe a que la mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan ante la actividad física sostenida yregular, mejorando de esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de manera favorable en la salud del individuo.
Las personas que asumen la práctica de ejercicios físicos sistemáticos como un habitoen sus estilos de vida, presentan mejores condiciones tanto física como mental para enfrentar los retos de la vida contemporánea y que el paso de los años provocan; o sea los adultos que conservanuna vida activa, llegan a edades mayores con mejor disposición al trabajo y menor dependencia de los que los rodean.
Durante la realización del ejercicio físico el individuo siente una purificacióninterior, al sentir bienestar general, alivio emocional y descargado de todo tipo de tensión o estrés.
Al inicio de la práctica de ejercicio físico se producen cambios cardiovasculares, dichos ajustesproporcionan un aumento significativo de la frecuencia y de la fuerza de bombeo del corazón, lo que trae consigo más capacidad de los vasos sanguíneos del músculo cardiaco, mayor desarrollo de laformación de circulación colateral para mejorar la vascularización y el trabajo fisiológico de las células miocárdicas, todo ello como respuesta de adaptación al ejercicio físico. Sin dejar de mencionarque el ejercicio físico mantenido de características aeróbicas, produce una hipertrofia fisiológica del ventrículo izquierdo, con el consiguiente aumento del volumen sistólico y por ende un latido máseficiente.
Según Pancorbo. A (2002), el ejercicio físico produce el mejoramiento de la capacidad cardiorrespiratoria de la siguiente forma:
Garantiza un sistema cardiorrespiratorio más eficiente y...