saborr
Páginas: 2 (465 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2013
En este artículo vamos a ver 5 hábitos y conductas saludables que te ayudarán a mantener y mejorar tu memoria, estar más concentrado y ser más eficaz y efectivo aprendiendo.
Debido a losavances en la medicina nuestra esperanza de vida es cada vez mayor, cada vez vivimos más años. En este contexto cobra vital importancia la calidad de vida, es decir, no sólo importa el tiempo que vivamossino cómo lo hagamos.
De ahí la importancia, entre otras cosas, de mantener en forma nuestras habilidades mentales. Para esto, además de ejercitar y entrenar la memoria, es necesario desarrollar unaserie de hábitos saludables. En este artículo he querido destacar estos 5:
1. Practica ejercicio físico de forma regular y constante. No se trata de que tengas que hacer la maratón ni participar encompeticiones. Se trata de practicar ejercicio de forma moderada (como por ejemplo, correr, caminar, ir en bicicleta, nadar, …) El ejercicio regular, entre otros muchos beneficios:
Aumenta la cantidadde oxígeno que llega a tu cerebro.
Ayuda a proteger las células del cerebro.
Reduce el riesgo de desarrollar trastornos o enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria, como la diabetes o lasenfermedades cardiovasculares.
Investigaciones recientes han podido demostrar que caminar entre 10 y 15 km por semana (unos 2Km al día si sólo lo haces 5 veces a la semana) tienen más materia gris ensus cerebros. La mayoría de personas del estudio que se encontraban en este grupo de los que caminaban mucho, redujeron su riesgo de desarrollar una pérdida de la memoria en un 50%.
2. Controla tuestrés
El cortisol, una hormona que se libera con el estrés, puede dañar el hipocampo que es una estructura del cerebro fundamental en la consolidación de la memoria. Además, la ansiedad y el estréshacen más difícil concentrarnos.
*VÍDEO – REPORTE GRATUITO: Cómo Potenciar tu Memoria en solo 7 Días. !Garantizado!. Haz Clic Aquí y Descargalo AHORA
3. Duerme bien
Dormir bien es absolutamente...
En este artículo vamos a ver 5 hábitos y conductas saludables que te ayudarán a mantener y mejorar tu memoria, estar más concentrado y ser más eficaz y efectivo aprendiendo.
Debido a losavances en la medicina nuestra esperanza de vida es cada vez mayor, cada vez vivimos más años. En este contexto cobra vital importancia la calidad de vida, es decir, no sólo importa el tiempo que vivamossino cómo lo hagamos.
De ahí la importancia, entre otras cosas, de mantener en forma nuestras habilidades mentales. Para esto, además de ejercitar y entrenar la memoria, es necesario desarrollar unaserie de hábitos saludables. En este artículo he querido destacar estos 5:
1. Practica ejercicio físico de forma regular y constante. No se trata de que tengas que hacer la maratón ni participar encompeticiones. Se trata de practicar ejercicio de forma moderada (como por ejemplo, correr, caminar, ir en bicicleta, nadar, …) El ejercicio regular, entre otros muchos beneficios:
Aumenta la cantidadde oxígeno que llega a tu cerebro.
Ayuda a proteger las células del cerebro.
Reduce el riesgo de desarrollar trastornos o enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria, como la diabetes o lasenfermedades cardiovasculares.
Investigaciones recientes han podido demostrar que caminar entre 10 y 15 km por semana (unos 2Km al día si sólo lo haces 5 veces a la semana) tienen más materia gris ensus cerebros. La mayoría de personas del estudio que se encontraban en este grupo de los que caminaban mucho, redujeron su riesgo de desarrollar una pérdida de la memoria en un 50%.
2. Controla tuestrés
El cortisol, una hormona que se libera con el estrés, puede dañar el hipocampo que es una estructura del cerebro fundamental en la consolidación de la memoria. Además, la ansiedad y el estréshacen más difícil concentrarnos.
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3. Duerme bien
Dormir bien es absolutamente...
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