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DIETA HIPOCALORICA RESTRICTIVA

LUNES
Desayuno: 1 taza de leche descremada + 1 tostada pan integral sin agregado
Almuerzo: Dos huevos duros con un tomate
Colación Manzana
Cena: 200 gramosde carne roja con 1 plato de fondo de ensalada verde lechuga o repollo.
MARTES
Desayuno: 1 taza de leche descremada con sacarina y una tostada integral.
Almuerzo: 200 gramos pechuga de ave a laplancha con 1 plato de fondo de ensalada de apio
Colación Naranja
Cena: 150 gramos de jamón de pavo. Un yogur dietético
MIERCOLES
Desayuno: 1 taza de leche descremada con sacarina y una tostadaintegral.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate y porotos verdes, Una naranja
Colación Pera
Cena: Caldo de verdura hervida Dos huevos duros 100 gramos de jamón de pavo.
JUEVES
Desayuno: 1taza de leche descremada con sacarina y una tostada integral.
Almuerzo: ½ taza de zanahoria rallada cruda y ½ taza de betarraga cruda
150 gramos de queso mantecoso
Cena: Caldo de verdura 1 manzana +1naranja Un yogur dietético



VIERNES
Desayuno: 1 taza de leche descremada con sacarina y una tostada integral.
Almuerzo: 200 gramos de pescado asado a la plancha con ensalada de lechugaColación Manzana
Cena: ½ taza de maíz y 1 tomate , 150 grs de pavo al horno o a la plancha
SÁBADO
Desayuno: 1 yogurt diet con 1 manzana
Almuerzo: Consomé de ave con 1 clara de huevo, 250 gramos depollo hervido
Ensalada de zanahoria apio.
Cena: Dos huevos duros con 50 grs de jamón, 1 fruta cítrica.
DOMINGO

Desayuno: 1 taza de leche descremada con sacarina y una tostada integral.
Almuerzo:Libre pero con moderación
Cena: 200 gramos de carne roja con ensalada de hoja verde.
½ manzana + ½ pera + 2 mandarinas.

Sólo se debe agregar limón natural y poca sal a las preparaciones deensaladas, sin aceite.
Consumir al menos 1,5 litros de agua al día.
Se puede consumir condimento de mostaza , ajo, cilantro, perejil.
Debe usar endulzante tipo sucralosa.
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