sadsa
Páginas: 3 (581 palabras)
Publicado: 27 de mayo de 2014
Educación Física:
Sesión de entrenamiento:
El entrenamiento inicia a las 14:00 de la tarde. Al comienzo del entrenamiento empezamos a alongar losmúsculos de las piernas, esto es cuando se estira un músculo o un grupo de músculos y se realizan movimientos lentos y concretos donde una parte del cuerpo adopta una posición durante un determinadotiempo.
Siempre alongamos:
Piernas: (cuadriceps) Sentados, una pierna estirada y la otra flexionada vascular con el tronco hacia atrás. Duración 15 segundos con cada pierna.Piernas: (Gemelos) en esta posición llevar la cadera hacia la pierna flexionada. Duración 20 segundos con cada pierna.
Piernas: (gemelos-isquiotibiales) En esta posición llevarel tronco sobre la pierna apoyada en el obstáculo. Duración 15-20 segundos con cada pierna.
Piernas: (muslos - tobillos) En esta posición estirando el pie con la mano, lleva el pie hastalas nalgas. Duración 20 segundos con cada pierna.
Piernas: (gemelos-isquiotibiales) Sentados en esta posición, traiciona con las manos hacia el tronco. Duración 20 segundo con ambas piernas almismo tiempo.
Piernas: (gemelos isquiotibiales) En esta posición toca con las manos los pies y después elevar el tronco. Duración 15- 20 segundo aprox.
Piernas: (Partetrasera del muslo o isquiotibiales): En esta posición llevar las caderas. Duración 20 segundos con cada pierna.
Después de terminar alongar empezamos a trotar por alrededor de lacancha unos 10 minutos y el ultimo minuto corriendo sin parar, así para entrar en calor.
Las diferentes tipos de Actividades:
Los días que tenemos futbol (miércoles) realizamos un partidode Titulares contra Suplentes o la categoría 98 contra la 99.
Las actividades que siempre hacemos en los días de entrenamiento físico (martes) es trotar 1 hora sin parar por alrededor de la cancha y...
Sesión de entrenamiento:
El entrenamiento inicia a las 14:00 de la tarde. Al comienzo del entrenamiento empezamos a alongar losmúsculos de las piernas, esto es cuando se estira un músculo o un grupo de músculos y se realizan movimientos lentos y concretos donde una parte del cuerpo adopta una posición durante un determinadotiempo.
Siempre alongamos:
Piernas: (cuadriceps) Sentados, una pierna estirada y la otra flexionada vascular con el tronco hacia atrás. Duración 15 segundos con cada pierna.Piernas: (Gemelos) en esta posición llevar la cadera hacia la pierna flexionada. Duración 20 segundos con cada pierna.
Piernas: (gemelos-isquiotibiales) En esta posición llevarel tronco sobre la pierna apoyada en el obstáculo. Duración 15-20 segundos con cada pierna.
Piernas: (muslos - tobillos) En esta posición estirando el pie con la mano, lleva el pie hastalas nalgas. Duración 20 segundos con cada pierna.
Piernas: (gemelos-isquiotibiales) Sentados en esta posición, traiciona con las manos hacia el tronco. Duración 20 segundo con ambas piernas almismo tiempo.
Piernas: (gemelos isquiotibiales) En esta posición toca con las manos los pies y después elevar el tronco. Duración 15- 20 segundo aprox.
Piernas: (Partetrasera del muslo o isquiotibiales): En esta posición llevar las caderas. Duración 20 segundos con cada pierna.
Después de terminar alongar empezamos a trotar por alrededor de lacancha unos 10 minutos y el ultimo minuto corriendo sin parar, así para entrar en calor.
Las diferentes tipos de Actividades:
Los días que tenemos futbol (miércoles) realizamos un partidode Titulares contra Suplentes o la categoría 98 contra la 99.
Las actividades que siempre hacemos en los días de entrenamiento físico (martes) es trotar 1 hora sin parar por alrededor de la cancha y...
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