Sagra
Páginas: 2 (253 palabras)
Publicado: 14 de octubre de 2012
NUTRICION EN ADULTOS
La nutrición en la edad adulta resalta la importancia de la dieta para mantener el estado de bienestar y evitar las enfermedades, con elfin de evitar los trastornos crónicos.
RECOMENDACIONES:
Su alimentación debe ser baja en grasa y reducida en calorías totales.
**Seleccione productoslácteos bajos en grasas.
**Utilice aceite de oliva como fuente principal de grasa, pero con moderación.
Para que la alimentación sea “saludable” debe incluir una granvariedad de alimentos.
LIQUIDOS:
El cuerpo necesita cubrir las necesidades de liquido ya que el agua está presente en todos los procesos metabólicos yen la eliminación de toxinas, 1 ½ a 3 litros de agua son suficientes en personas sanas.
ACTIVIDAD FISICA:
El ejercicio físico le ayudara a mantener o perdersu peso, disminuirá la perdida de calcio por el hueso y mejorara el nivel de sus grasas en la sangre.
Se recomienda actividad física en forma moderada, por lomenos 30 minutos diarios esto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Por ese motivo si nos encontramos excedidos de peso lo recomendable esla consulta nutricionista para iniciar un plan de alimentación adecuado a nuestras necesidades, no es bueno realizar dietas por cuenta propia, puede llevarnos auna mala alimentación que nos perjudicara en lo más preciado que es la salud.
Una buena alimentación, la actividad física, los hábitos saludables, inciden en lacalidad y desarrollo de nuestra vida.
HECHO POR:
Angelica Marlen Bernal
Karla Montserrat Ruelas Candelas
Roxana Meza R.
Maria del sagrario Lopez Pacheco.
La nutrición en la edad adulta resalta la importancia de la dieta para mantener el estado de bienestar y evitar las enfermedades, con elfin de evitar los trastornos crónicos.
RECOMENDACIONES:
Su alimentación debe ser baja en grasa y reducida en calorías totales.
**Seleccione productoslácteos bajos en grasas.
**Utilice aceite de oliva como fuente principal de grasa, pero con moderación.
Para que la alimentación sea “saludable” debe incluir una granvariedad de alimentos.
LIQUIDOS:
El cuerpo necesita cubrir las necesidades de liquido ya que el agua está presente en todos los procesos metabólicos yen la eliminación de toxinas, 1 ½ a 3 litros de agua son suficientes en personas sanas.
ACTIVIDAD FISICA:
El ejercicio físico le ayudara a mantener o perdersu peso, disminuirá la perdida de calcio por el hueso y mejorara el nivel de sus grasas en la sangre.
Se recomienda actividad física en forma moderada, por lomenos 30 minutos diarios esto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Por ese motivo si nos encontramos excedidos de peso lo recomendable esla consulta nutricionista para iniciar un plan de alimentación adecuado a nuestras necesidades, no es bueno realizar dietas por cuenta propia, puede llevarnos auna mala alimentación que nos perjudicara en lo más preciado que es la salud.
Una buena alimentación, la actividad física, los hábitos saludables, inciden en lacalidad y desarrollo de nuestra vida.
HECHO POR:
Angelica Marlen Bernal
Karla Montserrat Ruelas Candelas
Roxana Meza R.
Maria del sagrario Lopez Pacheco.
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