salamanca

Introducción

Venimos atravesando desde hace aproximadamente dos décadas, un “boom” en lo que se refiere a la práctica de actividades físicas, especialmente si esta está relacionada con lamejora de la salud.

El incremento alarmante de enfermedades relacionadas con el sedentarismo (obesidad, artritis, artrosis, enfermedades coronarias, etc.), especialmente en los paísesdesarrollados, ha impulsado de forma determinante este hecho.

2. El entrenamiento con cargas

Sería a comienzo de los años ochenta cuando se popularizó la práctica de actividades físicas a través deaparatos y pesas en los gimnasios.

En la actualidad este tipo de práctica ha adquirido un importancia impensable hace solo unos pocos años, diversas son las razones, como pueden ser la mejorade la condición física, la rehabilitación, la mejora de la salud, la competición e incluso por cuestiones sociales, apariencia física o moda.

Dejando a un lado las causas que pueden llevar a unapersona a entrenarse con cargas, lo que si está demostrado son los beneficios de este tipo de entrenamiento, los que consideren la musculación como algo exclusivo para unos pocos o incluso que puedeser perjudicial están muy equivocados, puesto que los músculos van a participar, queramos o no, en todos los quehaceres diarios, la fuerza y el resto de capacidad físicas básicas son determinantespara todos, tanto para el que se entrene profesionalmente como para quien simplemente quiera mejorar su calidad de vida.

Ahora bien, tenemos que tener presente un aspecto que es fundamental coneste tipo de prácticas, y es lo que he venido a llamar la “Individualización del Entrenamiento”, esto es que el plan de entrenamiento de una persona puede no servir para otra, por tanto prácticas tanhabituales como el copiar el Programa de Entrenamiento de un deportista famoso que aparece en un revista, y empezar a llevarlo a cabo sin ningún control, no solo puede que no consigamos los efectos...