Salidas Y Virajes

Calentamiento o animación |Ilustración/ Organización | |
|Movilidad articular: tren superior e inferior. | |
|5 piscinas a estilo libre. | |
|Parte principal| |
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|En el caso de que dispongamos de 4 carriles, dividiremos la clase en 8 grupos.| |
|Situaríamos 4 grupos en la zona del poyete y otros 4 en la zona sinpoyete. En| |
|la zona de poyete se trabajará las salidas y en la zona sin poyete el viraje, | |
|posteriormente se situarán en la otra zona del trabajo. | |
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|SALIDAS: | |
|CROL BRAZA MARIPOSA | |
|-De rodillas con los brazos extendidos hacia arriba y por detrás de lacabeza,| |
|nos colocamos cerca del borde de la piscina y inclinando el tronco hacia abajo| |
|hasta introducirse dentro del agua. ( Realizaremos una progresión en la que | |
|tendrán que introducirse en el agua de distinto modo: de rodillas, de| |
|cuclillas y de pie) | |
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|Una vez se han introducido en el agua de todos los modos, (1)colocaremos| |
|enfrente de ellos un aro por donde deben meterse al tirarse de cabeza. (2) | |
|Colocaremos testigos a distintas distancias y tendrán que lanzarse uno por uno| |
|hasta lograr recogerlos todos. (3) Colocaremos un churro al que deben|[pic] |
|sobrepasar al tirarse de cabeza, pondremos el churro cada vez más lejos. | |
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|ESPALDA: ||
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|-(1) Salida de espada, agarre y suelto haciendo curvatura de espalda hacia |[pic] |
|detrás y manos extendidas y por detrás de la cabeza. ( Realizarán el ejercicio||
|en progresión)(2) El ejercicio consistirá en realizar una salida de espaldaron| |
|gran impulso, para vencer la resistencia que provoca la cinta y realizar la | |
|acción completa de: entrada al agua, movimiento de delfín, hasta el nado |...