Salmonella

Estrategias para reducir los triglicéridos

Recomendaciones para tratar la hipertrigliceridemia

[pic]Para prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares es importante disminuir determinadosfactores de riesgo, como es la hipertrigliceridemia. Para lograr este objetivo se pueden tener en cuenta una serie deestrategias y recomendaciones que logran reducirlos altos niveles de triglicéridos ensangre.


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Cuando los niveles de triglicéridos se elevan por encima de 150 mg/ dl y este valor se mantiene en el tiempo, aumenta el riesgo de padecer complicaciones derivadas delahipertrigliceridemia. Para evitar que esto ocurra existen una serie de estrategias y recomendaciones para reducir y controlar los niveles de triglicéridos en sangre.
Estrategias para reducir triglicéridos
•Aumentar el consumo de fibra
• Sustituir las harinas blancas por harinas integrales.
•  Incorporar avena al desayuno.
•  Consumir 3 frutas frescas por día.
•  Aumentar el consumo de verdurascrudas por día.
• Moderar el consumo de cereales, pastas, panes, etc.
•  Consumir porciones bajas de frijoles y arroz.
•  Reemplazar el consumo de dichos cereales por integrales.
•  Reemplazar por verdurasfrescas.
•  Eliminar bollos, galletas, amasados de pastelería, etc.
• Limitar el consumo de azúcares simples.
•  Eliminar el azúcar.
•  Reemplazar por edulcorantes.
•  Realizar dulces caserossin azúcar.
•  Utilizar frutas para preparar postres.
•  Reemplazar refrescos comunes por refrescos dietéticos.
• Seleccionar el tipo de grasas consumidas
•  Elegir alimentos ricos en ácidos grasosinsaturados: Pescados, aceites vegetales y hortalizas.
•  Elegir alimentos desnatados: leche, yogur, quesos.
•  Evitar la mantequilla y margarinas.
•  Si consumes carnes rojas y blancas, eliminartoda la grasa visible.
• Bajar de peso, reduciendo el tejido adiposo y las altas concentraciones de colesterol y triglicéridos en sangre.
• Realizar ejercicio físico, de esta forma se utiliza...