Salto de la cuerda con sus técnica

Salto de la cuerda con sus técnica
Todos saltamos con un estilo propio, pero existen algunas recomendaciones técnicas que nos ayudan a tener un mejor salto evitando lesiones y cansarnos menos teniendo una mayor resistencia y así progresar El salto a la comba habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies ysobre su cabeza. Si el juego es individual, es una persona que hacer girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al menos son tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta.
Los adultos saltan generalmente la cuerda de forma individual. Saltar sin cuerda
Brinco estático sin salto de la cuerda en un mismo punto –2 pies-.
Para comenzar es importantesaber saltar sin brincar la cuerda, para lo cual puedes intentarlo brincando en un solo punto de referencia, tratando que tus pies se despeguen lo menos posible del suelo, tener la espalda recta, la mirada el frente.
Brinco dinámico sin salto de cuerda –2 pies-
Este se refiere a realizarlo con más de dos puntos de referencia con los dos pies juntos, esto es, puede ser adelante-atrás,izquierda-derecha. Nos sirve para ubicar al participante espacialmente cuando comience a girar la cuerda.
Brinco rítmico
En este punto es importante llevar un tiempo igual entre cada salto, evitar los rebotes para que no se atore la cuerda al saltar.
Salto de cuerda sin entrada
Este salto es importante realizarlo en los principiantes para ser más específico para los que tienen miedo a ser golpeados porla cuerda. Es fácil, motivador y estimula la confianza para saltar sin la necesidad de preocuparse de cómo entrar. Esto favorece a crear un ambiente que favorece el aprendizaje gradual alcanzando a realizar otros ejercicios de mayor grado de dificultad.
Diferente forma de saltar la cuerda
Brinco doble o con rebote
Este brinco generalmente lo realizan los principiantes es importante hacerlo paradiferenciarlos del salto sin rebote. El rebote consiste en hacer un pequeño intento de salto sin despegar totalmente los pies del suelo antes del siguiente salto.
Brinco simple
El saltador se coloca a un lado de la cuerda preparándose para realizar el brinco, entonces los giradores de cuerda la giran y salta la cuerda
Brinco estático
Es realizando el brinco simple quedando en un mismo punto.Brinco dinámico
Es brincando en diferentes puntos de impacto adelante atrás, izquierda derecha
Brinco rítmico
Únicamente se tiene que mantener una constante en tiempo entre cada salto y salto, ya sea ritmo lento o rápido.
Entrada a cuerda simple
El saltador se encuentra fuera del área donde gira la cuerda, preparándose para entrar y saltar.
Tipo de salto
1. Esquiador
manteniendo los piesjuntos, saltar de lado a lado
(Visualizar una línea imaginaria en el suelo para saltar por encima)
Es un buen ejercicio para los principiantes para desarrollar los músculos estabilizadores de la cadera. También se puede realizar con un solo pie, mejorarás la fuerza de tus pantorrillas y tobillos.
 
2. Campana
manteniendo los pies juntos, saltar hacia adelante y hacia atrás
(Visualizar unalínea imaginaria en el suelo para saltar por encima)
El salto de campana es otro tipo de salto sencillo, es muy bueno para los principiantes.
 3. Zancudo
saltar con los pies separados al ancho de los hombros
saltar de nuevo con los pies juntos
(Tus pies se mueven como si estuvieras haciendo saltos de fuera hacia dentro y viceversa)
Una gran manera de hacerlo más difícil es aterrizar con lasrodillas dobladas para que tus caderas están más cerca del suelo. Como si fuera una media sentadilla, esto mejorará tu defensa!!
4. Tijeras
saltar con un pie delante y otro por detrás
. Saltar de nuevo cambiando de posición los pies
siempre aterrizar en la punta de los pies
Hay muchas variaciones que se pueden hacer con el salto de tijera, variando el peso del cuerpo hacia delante,...