Salto largo

to largo * El salto en cualquiera de las tres técnicas principales esta compuesto por las mismas 4 fases :
* Carrera.
* Despegue.
* Vuelo.
* Caída.
1.  
2.Fases del salto largo Carrera Progresiva Máxima velocidad en la batida 40 metros Despegue El penúltimo paso a de ser mas largo. El ultimo es el mas corto y explosivo. No se tiene que ajustar haciendopasitos, pierde velocidad. Vuelo Elevar la rodilla. Igualar las 2 piernas en el aire. Arquear la espalda. Caída Caída encima de los talones. Las manos hacia los pies y flexión de piernas en lasrodillas.
3. La carrera
* En la carrera se busaca una velocidad ideal con la que el atleta se sienta en la posición correcta y con suficiente impulso horizontal y en la plena capacidad de undespegue vertical.
* Se realiza con una técnica idéntica a la de las carreras de velocidad, de manera que se alcance la máxima aceleración al momento del contacto en la tabla de pique.
*Luego de tener la carrera se debe de tener en cuenta que el atleta siempre debe rechazar con el mismo pie, Esto se determina con dos saltos
* Uno con la pierna derecha y uno con la piernaizquierda.
* Se le pide que haga una carrera con la distancia completa y si no llega a la tabla con el pie de su elección debe de cambiar el pie de salida,
4. Análisis de la carrera Kinegramade la carrera
5. Análisis de la carrera ARTICULACION ACCION MUSCULOS PLANO EJE ANGULO Atlanto-Occipital Extensión Espinales cervicales Sagital Coronal Gleno-Humeral izquierda Flexión Deltoidesanterior, Bíceps- Córaco braquial Sagital Coronal Gleno -Humeral Derecha Extensión Dorsal ancho- Tríceps Deltoides posterior Sagital Coronal Coxo Femoral Izquierda Extensión Glúteo mayor -Isquiotibiales Sagital Coronal Coxo Femoral Derecha Flexión Iliosoaps - Recto anterior - Sartorio Sagital Coronal Femuro -Tibial Izquierda Femuro - Tibial Derecha Flexión Flexión Isquiotibiales (Semitendinoso,...