Salto triple

| |
| Procedimientos metodológicos para la altura óptima del salto en profundidad | |
| Universidad Federal de ParanáDepartamento de Educación FísicaJardín Botánico(Brasil) | Dr. Vidal Palacios CalderónLic. Alain Palacios Hernándezyendy2005@gmail.com | |
| ResumenEl objetivo del presente artículo es proponer procedimientos metodológicos para la altura óptima del salto en profundidad.La muestra fueron seis saltadoras juveniles de triple salto y salto largo con edad promedio de 16,5 años y 5 años de experiencia deportiva. La aplicación de dos variantes de salto en profundidad, es decir, con doble contacto (variante principal) y con simple contacto (empleando la técnica del hop del triple salto) y en el rebote superar un obstáculo (valla) permitieron constatar que para lasatletas investigadas la altura del salto debe encontrarse en los límites de 60-80cm.Palabras clave: Pliometría. Saltos en profundidad. Energía elástica. Capacidad reactiva. Potencial de entrenamiento. | |
| EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 16 - Nº 156 - Mayo de 2011. http://www.efdeportes.com/ | |
1 / 1
Introducción
Las cualidades velocidad fuerza desempeñan un papelimportante para alcanzar resultados de alto nivel en los deportes que exigen de la manifestación de esta capacidad física en menor tiempo posible. Es a lo que Zatsiorsky (1966) llamó fuerza explosiva como una variedad de la fuerza rápida. En este sentido, los medios para el desarrollo de la fuerza rápida, en especial para los saltadores de longitud y triple, ocupan un lugar privilegiado en el contenidode entrenamiento a largo plazo principalmente en las etapas especial y competitiva del macro ciclo de preparación.
En la década de los años 70 del siglo XX Verkhoshansky creó un nuevo método para el desarrollo de la fuerza explosiva de los músculos y capacidad reactiva del aparato neuromuscular (salto en profundidad).
En uno de sus primeros artículos sobre este nuevo método, llamado de choque,titulado “¿Por qué los saltos en profundidad?” este autor reveló la finalidad y beneficio de este método debido al aprovechamiento de la energía cinética del cuerpo que cae desde una altura determinada y que posteriormente, con el impacto, la distensión preliminar de los músculos acumula energía no metabólica de su deformación elástica para ser reutilizada en la fase concéntrica del salto. Losresultados a escala mundial obtenidos por atletas con el empleo del salto en profundidad llamó la atención de los especialistas y científicos interesados en el nuevo aporte. Sin embargo, el vocablo “pliometría” utilizado en numerosos trabajos científicos en las últimas tres décadas ha provocado gran confusión en la bibliografía. En este sentido, Zatsiorsky (1999) advierte que este método deentrenamiento ha sido erróneamente denominado pliométrico por algunos autores puesto que la acción reversible es el objetivo principal y no la excéntrica. Para este autor la pliometría se refiere a movimientos con acción muscular excéntrica por lo que el salto en profundidad, es considerado erróneamente ejercicio pliométrico por contener las acciones excéntrica y concéntrica. Entretanto, cuando analizamoslos criterios de algunos estudiosos del tema en la literatura científica especializada (VERKHOSHANSKY, 1978; BARBANTI, 1979; BOMPA, 2004) podemos llegar a la conclusión que la pliometría: “incluye ejercicios que hacen uso del ciclo estiramiento acortamiento de la función neuromuscular, es decir, la necesaria fase de distensión muscular para el almacenamiento de la energía de la deformación elástica(régimen pliométrico) y la posterior fase de acortamiento para la reutilización de esta energía (régimen miométrico)”. En este contexto el salto en profundidad (depth jump) representa la forma más específica de manifestación de la pliometría, lo cual está fundamentado por su alto potencial de entrenamiento y acción gravitatoria del cuerpo.
Por otro lado, se advierte que el problema más difícil...