Salto Triple

Salto Tripe
Técnica

Nota: El salto tripe se divide en las siguientes fases: Aproximación, hop, step, jump y caída.

Aproximación:
-Dependiendo del nivel, la aproximación varia de 10 pasos(principiantes) a 10 pasos (en atletas especializados)
-Incrementar la velocidad de aproximación progresivamente hasta el pique.

Hop:
-El pie de pique debe caer en forma activa y listo para elimpulso; el muslo de la pierna libre debe de llegar a la posición horizontal. Picar hacia adelante y hacia arriba.
-Para el “hop” largo y plano llevar la pierna de pique hacia adelante y arriba y lapierna libre hacia abajo y atrás.
-Mantener el tronco erguido.

Step:
-Picar velozmente, extender la articulación del tobillo, rodilla y cadera, llevar el muslo de la pierna libre a la posiciónhorizontal.
-Durante el paso se mantiene virtualmente, la posición de pique; para prepara el salto, se extiende la pierna libre hacia adelante y abajo.

Jump:
-Picar velozmente, llevar el muslo de lapierna libre a la posición horizontal
-Como un salto en largo, la etapa de vuelo puede incluir la técnica de “colgado” o “caminado”.
-Inclinar el tronco hacia adelante y abajo para caer, traer losbrazos adelante.
Caída:
-Caer en la arena con los pies nivelados.
-Dejar caer el cuerpo sobre la arena a lo largo de las piernas.











Objetivos: Identificar la posición del cuerpo enlos piques. Salto triple con ritmo parejo y corta aproximación.

Juegos y ejercicios:
Como para salto en largo, pero con especial énfasis en lo que se denomina “rebote” (hop), “paso” (step),“salto” (jump). Un típico ejercicio seria utilizar tres tipos diferentes de obstáculos y colocarlos al azar en el césped en la zona de entrada en calor. Uno de los obstáculos se lo debe pasar, el otro pisary el tercero saltar.


Progresiones de enseñanza:
Se debe marcar una grilla de salto triple en el campo y a lo largo del foso. Si no se puede marcar una grilla se puede utilizar conos u otros...