Saltos De Profundidad Con Rebote

Saltos de Profundidad con Rebote
Lo que tienes que hacer es saltar desde un cajón (altura de espinilla) rebotar en el piso y saltar hacia otro cajón. Con este ejercicio entrenas tus piernaspliometricamente => fuerza reactiva
Rodillas al Pecho - Ejercicio Pliométrico
Esta técnica pliométrica es un ejercicio con el peso corporal, en el cual tienes que saltar con la punta de tus pies, levantarlas rodillas hacia el pecho y agarrar tus espinillas en medio del aire. (Como un mortal adelante sin mortal). Seguidamente llegas en la punta de tus pies y rebotas en el piso sin dejar que tus talonestoquen el mismo. Este ejercicio es muy bueno para la fuerza reactiva de los músculos de la pantorrilla y los abdominales.
Saltos al cajón - Pliometría
El salto al cajón es un ejercicio pliométrico depiernas donde saltas desde el suelo hacia un cajón de 1 a 2 pies de alto. Este ejercicio es bueno para aumentar altura a tus saltos.
Saltos con cambio de Pie - Pliometría
Puedes hacer este ejercicioen un cajón o cualquier plataforma que este a la altura de tu rodilla o menos. Los saltos con cambio de pie están diseñados para desarrollar fuerza reactiva de saltos desde una pierna. Muchos de losatletas de wushu utilizan esta técnica para incrementar la altura de sus saltos básicos. Sin embargo, también hay corredores de 100 metros que usan este ejercicio.
Sentadillas Pliométricas con PesoCorporal
Esto es un ejercicio donde saltas hacia arriba y extiendes todo tu cuerpo en el aire. La sentadilla pliométrica te ayudará a incrementar tu salto vertical.
Saltos sobre vallas con pies juntosEl salto sobre vallas con pies juntos es un ejercicio pliométrico de piernas, donde saltas sobre 5 a 10 vallas y levantas las rodillas hacia el pecho en medio del aire. Este ejercicio es muy buenopara la altura de tus saltos. Los saltos de vallas pueden ser muy beneficiosos si practicas gimnasia o atletismo.
Saltos de Tobillos - Fuerza Reactiva
Este ejercicio se enfatiza en la fuerza reactiva...